簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，失眠就是睡不著(zhù)，只要生活在這個(gè)社會(huì )上的人，基本上都遭遇過(guò)失眠，比如小孩子，會(huì )在開(kāi)學(xué)之前的一個(gè)晚上失眠，少年少女，會(huì )因為戀愛(ài)的事情失眠，而大人們，則會(huì )因為家庭問(wèn)題，工作壓力而失眠，原因因人而異。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要給自己壓力。

　　1.把壓抑在心中的問(wèn)題釋放出來(lái)

　　在社會(huì )中生存，總是會(huì )遇到各種各樣的問(wèn)題，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說(shuō)，我們生來(lái)就是要解決問(wèn)題的。對于男人來(lái)說(shuō)，或許內心的容量會(huì )大一些，不太喜歡表達出來(lái)，但是這并不好，因為長(cháng)期的壓抑積累在心中無(wú)法釋放，就會(huì )有嚴重的生理后果，失眠便是其中的一種。

　　因此，要解決失眠的問(wèn)題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問(wèn)題，失眠自然而然就解決了。在這里，濟南軍都醫院精神科醫生建議你買(mǎi)一個(gè)小本本，寫(xiě)日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫(xiě)出來(lái)，把你的問(wèn)題羅列出來(lái)。或者，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話(huà)，約ta出來(lái)吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì )發(fā)現，吐完苦水，雖然問(wèn)題還沒(méi)結局，但是你的內心已經(jīng)好受很多了。

　　2.努力解決困惑著(zhù)你的問(wèn)題

　　進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問(wèn)題所在了，正如開(kāi)篇所說(shuō)，我們生來(lái)就是為了解決問(wèn)題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。

　　有的問(wèn)題，是缺少溝通，有的問(wèn)題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問(wèn)題，當下無(wú)法解決，有的問(wèn)題，只需一個(gè)電話(huà)，有的問(wèn)題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問(wèn)題，你需要他人的幫忙……

　　可怕的不是你有這樣那樣的問(wèn)題，而是你找不到你的問(wèn)題。若是找不到自己的問(wèn)題，小編建議你在失眠的夜里睜開(kāi)眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對話(huà)，跟自己的內心對話(huà)，你會(huì )慢慢的找到問(wèn)題。

　　通過(guò)自己的努力和他人的幫助，你要開(kāi)始著(zhù)手于解決自己的問(wèn)題，為之努力，或許在努力的過(guò)程中你會(huì )感到疲憊，這是再好不過(guò)了，畢竟這會(huì )換來(lái)一場(chǎng)甜美的睡眠。

　　3.音樂(lè )電影助你睡眠

　　音樂(lè )是會(huì )說(shuō)話(huà)的，建議你找一些古典音樂(lè )，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽(tīng)起來(lái)非常的舒服，別找亢奮的音樂(lè )，那會(huì )讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著(zhù)耳機，然后調定時(shí)關(guān)機。可能剛開(kāi)始你聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )會(huì )睡不著(zhù)，但是你要慢慢適應，并且隨著(zhù)音樂(lè )想一個(gè)場(chǎng)景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì )進(jìn)入夢(mèng)鄉。

　　有條件的話(huà)，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內心會(huì )多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時(shí)間。小編在這里給個(gè)建議，若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那么你可以申請一個(gè)小長(cháng)假，給自己放一個(gè)假，修養一下，聽(tīng)音樂(lè )，看電影，錢(qián)永遠是賺不完的。

　　4.睡覺(jué)時(shí)候你應該想些什么

　　睡覺(jué)的時(shí)候，最忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個(gè)詞，你會(huì )更加的睡不著(zhù)，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺(jué)的過(guò)程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗證明，"亂想"會(huì )有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。

　　即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒(méi)有進(jìn)入夢(mèng)境，沒(méi)有進(jìn)入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。

　　5.進(jìn)行適當的運動(dòng)

　　經(jīng)驗證明，運動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們在運動(dòng)的過(guò)程中享受到的是快樂(lè )感，幸福感，滿(mǎn)足感。找一個(gè)你喜歡的運動(dòng)，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場(chǎng)大汗，總好過(guò)呆在家里。

　　而運動(dòng)時(shí)間的選擇，可以選擇在下午，一場(chǎng)運動(dòng)回來(lái)之后，你會(huì )感覺(jué)身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，你就可以嘗試著(zhù)去睡眠了。只要你的問(wèn)題不是太嚴重，適當的運動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。