情緒化進(jìn)食的原因

2017-02-20 來(lái)源：匡衡·心悅標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在我們的文化中，我們從小就學(xué)會(huì )避免痛苦的感受。不幸的是，盡管我們知道如何將自己從負面情緒中轉移，我們卻常常不愿意那么做。無(wú)法處理好內心的消極感受使你成為情緒化進(jìn)食的易感體。

　　1.你并沒(méi)有覺(jué)察到自己是因為情緒問(wèn)題而進(jìn)食

　　沒(méi)有意識到自己在吃東西和自己為什么吃是情緒化進(jìn)食最直接的原因。有人在結束用餐后仍然繼續為自己的餐盤(pán)添加食物，并且慢慢地將本來(lái)打算剩下的食物吃光。

　　治療師將這種行為稱(chēng)為無(wú)意識進(jìn)食。有時(shí)只是一些花生或者餅干，你吃掉它們的唯一原因，僅僅是因為它們就在你的面前。

　　針對這一點(diǎn)的解決辦法是，提高進(jìn)食的自我覺(jué)察。這是一個(gè)艱難的過(guò)程。你只能慢慢地開(kāi)始，循序漸進(jìn)，并且避免在嘗試過(guò)程中消極的自我批判。

　　2.食物是你唯一的快樂(lè )來(lái)源

　　當被問(wèn)到如果不過(guò)度進(jìn)食會(huì )是什么感覺(jué)時(shí)，許多人的回答是：“我會(huì )感覺(jué)沒(méi)有什么可以指望了。“在結束了漫長(cháng)而繁忙的一天后，一碗冰淇凌對于一個(gè)身心俱疲的人來(lái)說(shuō)，可能是最迅速有效的自我安慰劑。

　　為什么呢？許多資料表明,糖和脂肪可以釋放大腦中的類(lèi)鴉片活性肽，它是可卡因、海洛因等許多毒品中的主要成分。因此，你在吃冰淇凌和薯片時(shí)感受到的平靜和放松是真實(shí)存在的，而要去打破這種習慣就如同戒除毒癮一樣困難。

　　要解決這個(gè)問(wèn)題，你可以找到另一種對身體沒(méi)有傷害的獎勵和安慰自己的方式來(lái)替代。但是，新的方式只能在一定程度上起作用，而絕不會(huì )比進(jìn)食更有效。真正想要解決情緒化進(jìn)食，首先還是需要你處理好自己內心的感受。

　　3.你無(wú)法處理好內心糟糕的感受

　　在我們的文化中，我們從小就學(xué)會(huì )避免痛苦的感受。不幸的是，盡管我們知道如何將自己從負面情緒中轉移，我們卻常常不愿意那么做。無(wú)法處理好內心的消極感受使你成為情緒化進(jìn)食的易感體。

　　要解決這個(gè)問(wèn)題，你必須練習讓自己去感受那些情緒。當然，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，憤怒、悲傷、逃避和無(wú)聊本來(lái)就不是你本意。這種練習固然無(wú)法改變你憤怒的原因，但是卻可以避免你通過(guò)持續做你本來(lái)想停止的行為來(lái)麻痹自己——比如吃東西。

　　4.你無(wú)法停止進(jìn)食，因為你本來(lái)就不喜歡自己的身體

　　對自己身體的厭惡是情緒化進(jìn)食的最重要原因——這也許有悖于常理，但卻是真的。消極、羞恥感和憎惡很少能刺激人們做出長(cháng)期而巨大的改變，尤其是與自己的身體和自我存在感有關(guān)時(shí)。

　　許多人都說(shuō)他們只有在達到自己的目標體重之后才會(huì )停止對自己的厭惡。然而，事實(shí)是他們只有先停止對自己身體的厭惡，才能打破情緒化進(jìn)食的怪圈。

　　不幸的是，這是一個(gè)多層次的、復雜而獨特的問(wèn)題，要想有實(shí)質(zhì)性的突破并不是一篇文章就能說(shuō)得清的。

　　5.生理機能出現問(wèn)題

　　讓自己處于極度饑餓或極度疲憊的狀態(tài)是最容易使人做出情緒化進(jìn)食行為的。當你的身體饑餓或疲憊時(shí)，它不僅向你的大腦發(fā)送了強烈的進(jìn)食訊號，更是嚴重地削弱了你對戰勝饑餓的渴望和戰斗力。

　　你也許已經(jīng)猜到解決方法了：每天保持充足的睡眠，少食多餐。你也許會(huì )說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間，但是，你必須明確，你真正的目標是停止情緒化進(jìn)食——你必須有所選擇。

　　面對生活的重重挑戰，情緒化進(jìn)食也許是人們能找到的最強有力的安慰劑——即使效果是短暫的，它的普遍性已經(jīng)證明了它的有效性。

　　為了停止這種惡性循環(huán)，你必須付出努力，去發(fā)掘出自己內心深處的勇氣和力量。

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本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

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