有一首詩(shī)講：“不如意事常八九，可與人語(yǔ)無(wú)二三。”在我們的生命中總有許多這樣、那樣不如意的事情。我們需要面對失戀、婚姻失敗、考試失利，離職、生意失敗等各種困境。當這些苦難來(lái)臨的時(shí)候，我們的精神需要承受巨大的壓力。因為，我們需要面對不可知的未來(lái)。而人類(lèi)對于不可知的未來(lái)會(huì )有一種天生的恐懼。

　　事實(shí)上，在那些痛苦事情發(fā)生之前，人們未必過(guò)得快樂(lè )。但是，很多人寧愿在痛苦的狀態(tài)中忍耐，也不肯試著(zhù)走出困境。因為，對他們來(lái)說(shuō)，陌生的改變似乎是一件比原先的痛苦更為可怕的事情。他們不斷地退縮，試圖讓自己回到過(guò)去；或者他們希望能夠把過(guò)去所發(fā)生的一切事情都遺忘掉，因為這樣似乎就不會(huì )痛苦了。

　　經(jīng)常會(huì )有失戀的女孩子給我來(lái)信，希望我能夠把她催眠，然后就可以忘記自己過(guò)去的事情。在此，我想對她們說(shuō)，我們生命中所經(jīng)歷的每一件事情，都有其無(wú)比寶貴的價(jià)值。它可以教我們學(xué)會(huì )如何認識一個(gè)人，如何可以更好地和一個(gè)人相處。這些痛苦的經(jīng)歷，會(huì )讓我們避免重復過(guò)去的失敗，會(huì )為我們帶來(lái)真正的幸福。與其忘記過(guò)去的痛苦事情，不如把握當下，尋找那個(gè)真正屬于自己的幸福。

　　那些試圖抗拒改變的人，終將被時(shí)間所改變。但是，抗拒是很消耗能量的事情，如果一個(gè)人把大量的能量、精力用于和改變相抗拒，他就沒(méi)有更多的力量用于成長(cháng)。因此，他可能會(huì )患上抑郁癥、焦慮癥等疾病，或者更嚴重的，會(huì )患上一些身體疾病。

　　當我們已經(jīng)陷入痛苦的深淵，改變雖然不見(jiàn)得會(huì )過(guò)得更好，但是拒絕改變卻一定會(huì )讓我們過(guò)得更糟。只要改變，就有機會(huì )。所以，不要讓你的心靈停留在過(guò)去或未來(lái)任何一個(gè)時(shí)間，任何一件事情上。要好好地活在當下，坦然面對我們生活中必須要面對的事情。這就是正念。