你有早睡的習慣嗎？

　　早睡這個(gè)道理誰(shuí)都懂，但幾個(gè)人能做到？

　　為什么晚睡呢？

　　隨著(zhù)現代生活水平的逐漸提高，加上夜生活的豐富化，“夜貓”一族越來(lái)越多，熬夜成了不少人的生活常態(tài)。

　　據調查顯示，超過(guò)八成人有晚睡的習慣，近七成人因此出現健康問(wèn)題。

　　在參與調查的2100人中：僅有16.1%的人每天在晚上11點(diǎn)以前睡覺(jué)；11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%；12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33.91%；凌晨1點(diǎn)以后睡的占到了18.53%。

　　晚上不睡覺(jué)，都是因為工作過(guò)于繁忙嗎？事實(shí)并非如此。

　　在調查中，僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒(méi)做完，迫不得已。38%的人晚睡是因為看電視、玩游戲、刷微博、看淘寶等休閑活動(dòng)。

　　值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因為習慣使然。

　　此外，感情問(wèn)題、失眠也是晚睡的主要原因。

　　這一調查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富，晚上娛樂(lè )項目多，久而久之，就成了一種“流行病”。

　　熬夜后，身體會(huì )發(fā)生什么變化？

　　23點(diǎn)沒(méi)睡內分泌造反

　　內分泌系統會(huì )發(fā)生一定程度的紊亂。本該休息的交感神經(jīng)系統會(huì )愈加活躍，導致壓力激素水平不降反升，產(chǎn)生的后果是血壓增高，也就有了心跳加速的感覺(jué)。

　　24點(diǎn)沒(méi)睡皮膚變老

　　此時(shí)眼部血流比平時(shí)緩慢，血管內一些代謝產(chǎn)物的堆積，導致血管呈現青紫色，產(chǎn)生明顯的黑眼圈和眼袋。皮膚膠原蛋白的產(chǎn)生減少，容易出現皺紋、長(cháng)痘等皮膚煩惱。

　　凌晨1點(diǎn)沒(méi)睡你會(huì )變胖

　　體內的炎癥因子會(huì )升高，這些炎癥因子是身體壓力的指標，它們進(jìn)入體內的各個(gè)部位，幫助脂肪堆積，“過(guò)度肥”就是這么來(lái)的。

　　凌晨2點(diǎn)沒(méi)睡大腦宕機了

　　大腦運轉速度直線(xiàn)下降，注意力會(huì )變得難以集中，記憶力也明顯的下降。此時(shí)，你比平常更容易犯一些低級錯誤。想熬夜搞定工作？你要花費比在白天做這項工作更多的時(shí)間！

　　一晚沒(méi)睡，熬夜一晚就會(huì )病

　　缺覺(jué)使得身體對疾病的抵抗能力下降。德國研究者為健康人接種了流感疫苗后，一組人正常睡眠，另一組人堅持24小時(shí)不睡，之后發(fā)現熬夜組體內的抗體濃度比正常睡眠組低50%。

　　如果你還喝了咖啡

　　大腦：咖啡讓交感神經(jīng)興奮了，思維速度和注意力得到了提高，大腦活躍程度曾經(jīng)下降的8%恢復了其中的75%，但這效果只能保持兩小時(shí)。

　　內分泌系統：咖啡使體內壓力激素上升，腎上腺素分泌增多，應對外界反應的能力上升，易激動(dòng)。但同時(shí)也帶來(lái)血壓、心率增加。

　　如果你還吃了宵夜

　　胃腸：胃酸分泌增多，胃的血流量急劇升高，腸胃的工作負擔加重。

　　大腦：因為胃的血流量增加，使得大腦血流量下降，這讓大腦感覺(jué)很疲勞。

　　那你為什么晚睡呢？

　　你為什么晚睡（多選）

　　⊙工作需要，加班熬夜都是痛

　　⊙社交活動(dòng)多，應酬多...

　　⊙刷微博、追劇、看直播...

　　⊙習慣晚睡，不到那個(gè)點(diǎn)睡不著(zhù)

　　⊙一般不晚睡，早睡早起身體棒！

　　⊙想睡，但總是失眠

　　睡眠的好壞，不僅影響生活和工作，還會(huì )危害身體健康，甚至關(guān)乎我們壽命的長(cháng)短。