拖延原因有多種

　　拖延的成因很多，根據近年國外的研究大致可歸納為三類(lèi)。一是特質(zhì)論，研究者把拖延視為個(gè)性特質(zhì)的反映，受個(gè)體盡責性、特質(zhì)焦慮、懶惰、低自我效能感等個(gè)性根源影響;

　　二是動(dòng)機論，研究者認為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會(huì )影響到個(gè)體的拖延行為;

　　三是調節論，研究者將拖延視為行為自我調節的失敗，是個(gè)體不能很好地協(xié)調個(gè)性、動(dòng)機、認知與情境因素的結果。

　　國內有關(guān)資料顯示，我國大學(xué)生學(xué)習拖延的主要原因有：對任務(wù)的嫌惡、朋友同輩人之間的相互壓力、自我控制力差、非理性觀(guān)念、缺乏主動(dòng)學(xué)習的動(dòng)機、過(guò)去僥幸拖延經(jīng)驗強化的結果，以及冒險性與依賴(lài)性等。

　　另外，學(xué)習動(dòng)機、時(shí)間管理、情緒、完美主義傾向、學(xué)習任務(wù)的難度以及無(wú)關(guān)任務(wù)的干擾也是影響學(xué)習拖延的原因。若要追究“拖延癥”的生理學(xué)根源，答案則在于我們的前額葉皮層.

　　拖延是對抗焦慮的一種辦法

　　看似原因多多，不過(guò)大多數心理學(xué)家認為，總結起來(lái)，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來(lái)自要作出一個(gè)決定或開(kāi)始一項任務(wù)。

　　個(gè)人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感，以及個(gè)人效率降低———這些感覺(jué)綜合起來(lái)往往又加劇了拖延行為。一般來(lái)說(shuō)，一定程度的拖延行為屬于正常，但長(cháng)期的拖延則很可能是心理或生理失調的表現。

　　拖拉是一種病癥，但能根治。他認為喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。他把慢性拖拉癥分成“激進(jìn)型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激;后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動(dòng)手，或害怕成功后受到別人的關(guān)注。

　　如何解決拖延問(wèn)題?

　　這還得根據不同情況對癥下藥。

　　1.完美主義型的拖延者：做事情要盡善盡美，所以不愿匆忙開(kāi)始。

　　解決辦法：允許不完美的存在，每有一點(diǎn)進(jìn)步都鼓勵自己。意識到自己不可能不犯任何錯誤，因此不必要求自己達到完美。

　　2.容易頹廢：任務(wù)太難了，明天再做吧。明日復明日，一拖再拖。

　　解決辦法：把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務(wù)難度;推遲自己要放棄的心態(tài)，每天盡可能多完成任務(wù)。

　　3.自我貶低：常常不能很好地完成任務(wù)，自己的評價(jià)越來(lái)越低，當自己能很好地完成了任務(wù)時(shí)卻認為是運氣。

　　解決辦法：對自己有信心，接受別人對自己工作的贊揚;自己對自己進(jìn)行勉勵.