抑郁癥患者如何改變膳食

2016-12-22 來(lái)源：抑郁癥康復治療方法標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：試試地中海膳食療法。所謂地中海膳食療法，其實(shí)就是參考地中海該地區的經(jīng)典菜式，強調多吃蔬果、魚(yú)類(lèi)、堅果、豆類(lèi)和橄欖油。

　　食物療法對于抑郁癥來(lái)說(shuō)隨沒(méi)有快速的效果，但是可以為你身體提供有利的元素來(lái)長(cháng)期對抗抑郁情緒。兵馬未動(dòng)糧草先行，改善自己的膳食，也是在為身體儲備“糧草”，因為對抗抑郁癥是一場(chǎng)持久戰，只有一個(gè)好的身體素質(zhì)才能取得抗戰的最終勝利！

　　一、戒掉所有會(huì )加劇抑郁的食物。加工食品，如加工肉類(lèi)、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公認的會(huì )加重抑郁癥狀的食品。

　　二、多吃能緩解抑郁的食品。能緩解抑郁癥狀的食品包括水果、蔬菜和魚(yú)類(lèi)。增加這一類(lèi)食物的攝入能為身體提供更多的營(yíng)養元素和維生素，讓身體更加健康

　　三、試試地中海膳食療法。所謂地中海膳食療法，其實(shí)就是參考地中海該地區的經(jīng)典菜式，強調多吃蔬果、魚(yú)類(lèi)、堅果、豆類(lèi)和橄欖油。

　　這種膳食療法同時(shí)要求患者盡量少攝入酒精；酒精本身就是一種容易引發(fā)抑郁的因素。

　　四、增加攝入Omega-3脂肪酸和葉酸。雖然目前還沒(méi)有明確證據表明Omega-3脂肪酸和葉酸本身有治療抑郁的效用，但Omega-3脂肪酸和葉酸與其他療法配合，對抑郁癥治療有一定作用。

　　五、監測飲食如何影響情緒。吃完某種特定食物后，觀(guān)察一下自己的情緒變動(dòng)。如果你發(fā)現某段時(shí)間，你的情緒明顯變好或變壞，想想最近自己吃了些什么。有留意過(guò)特定食物對你情緒的影響嗎？

　　不必詳細記錄每一項營(yíng)養攝入，但還是要留意你吃了些什么，以及食物如何影響情緒，避免抑郁惡化。

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彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥156

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥55

用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥64

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

健客價(jià)：￥255

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥58

適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥78

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76