抑郁癥含有失眠成分在里面，失眠的嚴重程度與抑郁癥嚴重程度有直接關(guān)系。當病情嚴重時(shí)，睡眠時(shí)間極度縮短，但白天并無(wú)明顯困意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因為覺(jué)醒水平增高，使白天入睡也較困難。
抑郁癥主要是一種情感障礙性精神疾病，抑郁癥患者活動(dòng)減少、無(wú)力、易疲勞，絕大多數病人有睡眠障礙。睡眠障礙主要表現為REM睡眠的潛伏期縮短(正常認為90分鐘，而抑郁癥病人的首次REM睡眠出現后50分鐘以?xún)?早醒及深睡眠減少，隨著(zhù)患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會(huì )變得越來(lái)越嚴重，主要多為早醒和后醒很難在入睡。病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來(lái)，思緒萬(wàn)千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。
抑郁癥含有失眠成分在里面，失眠的嚴重程度與抑郁癥嚴重程度有直接關(guān)系。那么，如何改善睡眠質(zhì)量呢？讓我們跟著(zhù)小編一起來(lái)看下吧！
第一，要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心癥”，開(kāi)始時(shí)是偶然事件造成的偶然睡不著(zhù)，后來(lái)則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環(huán)并深陷其中無(wú)法自拔。對于擔心失眠者來(lái)說(shuō)，只要緩解了緊張擔心的感覺(jué)和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。
第二，提高心理素質(zhì)有助改善睡眠質(zhì)量。患者可采用暗示、開(kāi)導、釋疑、感化等方法，運用情感調節、使患者心緒進(jìn)入一種樂(lè )觀(guān)的意境。如在臨睡前采取臥位式坐位，摒棄雜念，以意念默念“松”字，去掉不良自我暗示，解除睡前焦慮，改變患者本能的個(gè)性缺陷，學(xué)會(huì )自我排解社會(huì )因素帶來(lái)的心理壓力，提高心理應激能力。
第三，患者要努力做到飲食有節，定時(shí)而眠，建立健康生活方式。另外，適當的體育鍛煉也是很好的調節方式，對促進(jìn)睡眠有不可替代作用。
此外，優(yōu)化睡眠環(huán)境。良好的睡眠環(huán)境和氛圍有助于患者減輕心理壓力;臥室的溫馨感更能幫助睡眠;家庭關(guān)系的融合則有益于患者的康復。
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56改善睡眠質(zhì)量，延緩衰老，提高免疫力，調整時(shí)差生物節奏。適用人群：睡眠質(zhì)量差，免疫力差，及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià)： ￥149彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540刺烏養心口服液：健脾補腎，養心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊：滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥98補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8益氣滋腎，養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥48益氣滋腎，養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥35調理睡眠質(zhì)量。
健客價(jià)： ￥240益氣滋腎，養心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠，頭昏，頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥25智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥109提高睡眠質(zhì)量。
健客價(jià)： ￥89睡眠質(zhì)量全程監測，運動(dòng)計時(shí)，智能鬧鐘，來(lái)電提醒等。
健客價(jià)： ￥299智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159本產(chǎn)品無(wú)藥物成份。可擴張鼻腔通道，降低鼻氣流阻力，改善鼻通氣，從而加強或改善呼吸，暫時(shí)緩解鼻塞、鼻充血，使呼吸更順暢；提高睡眠質(zhì)量。
健客價(jià)： ￥18本產(chǎn)品無(wú)藥物成份。可擴張鼻腔通道，降低鼻氣流阻力，改善鼻通氣，從而加強或改善呼吸，暫時(shí)緩解鼻塞、鼻充血，使呼吸更順暢；暫時(shí)減輕或減緩打鼾程度，提高睡眠質(zhì)量。
健客價(jià)： ￥22
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