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中年人晚上失眠睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦

2016-11-28 來(lái)源:成都精神病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:好多人都對睡眠不重視,所以造成了失眠的發(fā)生。有的患者會(huì )在第一時(shí)間里去治療,有的患者卻一直拖著(zhù),或者是拒絕治療,導致失眠的更加嚴重。成都安定醫院說(shuō),如果不想患上疾病,那么就生活中就應該積極的預防,減少患病的幾率。

  要想睡眠好,那么人們就要有健康的生活習慣。但是好多人都對睡眠不重視,所以造成了失眠的發(fā)生。有的患者會(huì )在第一時(shí)間里去治療,有的患者卻一直拖著(zhù),或者是拒絕治療,導致失眠的更加嚴重。成都安定醫院說(shuō),如果不想患上疾病,那么就生活中就應該積極的預防,減少患病的幾率。

  那么接下來(lái)我們就跟大家介紹一些中年人晚上失眠睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦,希望能都幫助到大家。

  1飲食營(yíng)養分配均勻

  飲食清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧可以有效的防治失眠。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

  2適當的運動(dòng)有助睡眠

  適度體力活動(dòng)大有益處。“體腦并用,精神乃治”,即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應,二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。

  3有規律的生活

  如果想要更好的防治失眠,大家最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué),早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。

  由于失眠的調理方法眾多,所以這里給大家介紹的都是比較簡(jiǎn)單有效的。通過(guò)長(cháng)期的堅持,那么大家的睡眠情況一定能有所提高。如果失眠的時(shí)間已經(jīng)比較長(cháng),情況無(wú)法通過(guò)預防調理來(lái)改善的要及時(shí)的就醫。

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