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焦慮癥出現(xiàn)頭暈怎么自我調(diào)節(jié)

2016-11-24 來(lái)源:焦慮癥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在過(guò)去的日子中患者已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)了無(wú)數(shù)次焦慮癥頭暈的癥狀,請(qǐng)問(wèn)有哪一次是心臟真的出了問(wèn)題,又有哪一次是真的暈倒了,可以肯定的是沒有(否則就不是焦慮癥)。

  焦慮癥的發(fā)生可以說(shuō)是給我們?cè)斐傻奈:Ρ容^嚴(yán)重,為此我們對(duì)于焦慮癥這個(gè)疾病的發(fā)生還是應(yīng)該重視起來(lái),及時(shí)的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療的,那么如果焦慮癥這個(gè)疾病的發(fā)生出現(xiàn)了頭暈的現(xiàn)象該怎么自我調(diào)節(jié)呢?

  焦慮癥頭暈自我調(diào)節(jié)良方

  其實(shí)焦慮癥患者都不是只患病一兩天的人,少則幾個(gè)月,多則十幾年。在過(guò)去的日子中患者已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)了無(wú)數(shù)次焦慮癥頭暈的癥狀,請(qǐng)問(wèn)有哪一次是心臟真的出了問(wèn)題,又有哪一次是真的暈倒了,可以肯定的是沒有(否則就不是焦慮癥)。所以可以肯定的是,無(wú)論怎樣這只是焦慮癥狀的故伎重演,在惡性循環(huán)開始之前,即刻將其打住是防治焦慮癥頭暈的關(guān)鍵。

  打住的方法很簡(jiǎn)單,平靜下來(lái),不去理會(huì)那些癥狀,不要去想后果會(huì)怎樣,即使你去想,也不會(huì)左右結(jié)果,然后要記住,身體的反映是不會(huì)突變的,也就是說(shuō)不要期待當(dāng)你平靜下來(lái),癥狀就會(huì)馬上消失,它需要一個(gè)過(guò)程,但是最后一定會(huì)消失。專家建議,這個(gè)時(shí)候患者不要往床上去躺,如果實(shí)在受不了了,可以坐下來(lái)做做深呼吸(所謂腹式呼吸法大家都應(yīng)該很了解了,這里不再詳細(xì)說(shuō)明,如需了解請(qǐng)咨詢本站在線心理醫(yī)生),但大多數(shù)情況下希望患者能做一些力所能及的事情。

  記住是“力所能及”的事情,也就是起碼這件事不能加重你的負(fù)擔(dān),這樣有眾多好處,一是你會(huì)慢慢遺忘自己的癥狀(它們本來(lái)其實(shí)就無(wú)足輕重);二是事后它會(huì)大大加強(qiáng)你的信心,而信心又是焦慮癥恢復(fù)的最重要的因素。但很多人對(duì)信心有個(gè)誤解,很多時(shí)候別人對(duì)說(shuō)要有信心,醫(yī)生對(duì)你說(shuō)要有信心,但這是絕對(duì)產(chǎn)生不了真正的信心。信心是靠自己的努力贏得的,只有一次一次在焦慮癥的癥狀面前不低頭,繼續(xù)做自己該做和力所能及的事才能將信心日積月累,最終戰(zhàn)勝焦慮癥。

  總之,焦慮癥頭暈癥狀,說(shuō)它重也不重,說(shuō)它輕也不輕,發(fā)作時(shí)讓人身心俱疲、難以忍受。專家提醒,上述焦慮癥自我調(diào)節(jié)方,只能作為常規(guī)治療的緩解措施,為了自身發(fā)展和健康著想,如果出現(xiàn)焦慮癥頭暈癥狀還是及時(shí)醫(yī)治,才能有最佳保障。

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