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晚上老失眠怎么辦

2016-11-22 來(lái)源:成都精神病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:既然失眠的危害性這么大,那么治療失眠就是人們刻不容緩的事情了。成都安定醫院表示,只要是治療的方法得當,那么就可以有效的幫助患者減輕失眠癥狀,改善睡眠。那么,晚上老失眠怎么辦呢?

  失眠是常見(jiàn)的一種精神疾病,對于人們的健康有非常大的損害。許多人因為失眠正常的生活、工作、學(xué)習都被影響,嚴重的甚至出現一些威脅生命的事故。

  既然失眠的危害性這么大,那么治療失眠就是人們刻不容緩的事情了。成都安定醫院表示,只要是治療的方法得當,那么就可以有效的幫助患者減輕失眠癥狀,改善睡眠。那么,晚上老失眠怎么辦呢?

  1.放松。

  患者在睡前應該放松心情,放松身體,這樣可以幫助患者進(jìn)入睡眠狀態(tài),自我調節,減輕失眠癥癥狀。過(guò)度緊張,只會(huì )使得患者更難以入睡。

  2.適量的運動(dòng)。

  每天進(jìn)行適當的運動(dòng)不僅能增強自身的體質(zhì),還能提高免疫力,有效的調節失眠,但要注意的是,不要在睡覺(jué)之前進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。

  3.養成良好的生活習慣。

  要想保證自己的睡眠情況,那么就要養成良好的生活習慣,同時(shí)保證生活有規律的進(jìn)行,按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床。

  有人認為,就是是沒(méi)有那么好的習慣,只要在晚上沒(méi)有睡好的時(shí)候,第二天就可以通過(guò)補覺(jué)來(lái)彌補。其實(shí)這樣的想法是不對的,因為就算是補覺(jué),你也是在第二天的時(shí)候進(jìn)行的,對于第一天人體在睡眠時(shí)的調整和新陳代謝是沒(méi)有辦法彌補回來(lái)的。

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