網(wǎng)友丁丁：一有工作就忍不住要去完成，這算不算強迫癥呢？我在現在的公司負責一堆的雜事，還總有許多不屬于自己的瑣事需要處理，這讓我很煩躁。可即便是面對再多的活兒，我都特別想把事情做好，以致經(jīng)常加班加點(diǎn)，生病了也想著(zhù)工作的事情，如果哪天的工作落下了或是放慢了速度都會(huì )覺(jué)得很不舒服。最近，突然覺(jué)得自己特別累，心情極為煩躁，也吃不下東西，體重下降，我這是不是得了什么心理疾病啊？

　　強迫癥，以疾病的角度去定性是很狹窄的，簡(jiǎn)單解釋?zhuān)褪侵阜磸偷淖瞿硞€(gè)正常的但沒(méi)必要的事情，并為此感到痛苦。生活中有許多類(lèi)似的“忍不住”的行為，比如隔幾分鐘總“忍不住”看一下手機，生怕漏掉了短信或者電話(huà)；出門(mén)后老是懷疑煤氣沒(méi)有關(guān)；走到小區門(mén)口還是“忍不住”折回家檢查；明明已經(jīng)很困，第二天上午還有任務(wù)，卻還是不肯上床睡覺(jué)……但充其量只能算是強迫行為，甚至許多這種“忍不住”的行為或想法并不會(huì )對生活造成太大的影響，反而能幫助你規正某些生活習慣，因此不要隨便給自己打上心理疾病的標簽。當然，當你感到困擾時(shí)通過(guò)正確的途徑尋求幫助是很好的做法。

　　那么網(wǎng)友“丁丁”遇到的問(wèn)題是什么呢？首先，我們需要先問(wèn)一下自己“如果我沒(méi)有做，對我來(lái)說(shuō)意味著(zhù)什么呢？”其實(shí)，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題的答不被認同的恐懼心理作怪

　　可能有人會(huì )說(shuō)“如果做不好我就會(huì )被批評”，那如果被批評，對你又意味著(zhù)什么呢？“那意味著(zhù)同事上司都不喜歡我，我有可能被炒魷魚(yú)。”從這樣的回答之中我們就可以了解到，真正讓我們“不喜歡但仍然去做”的原因在于我們的“恐懼”，一種不被認同的恐懼。同時(shí)我們可以了解到，之所以“恐懼不被認同”是由于我們的這樣觀(guān)念：“如果不被認同，我們就會(huì )受到傷害”。這種觀(guān)念或來(lái)源于我們的孩童時(shí)期，父母老師都喜歡“好孩子”而不喜歡壞孩子，好孩子有糖吃而壞孩子沒(méi)有。正是這種不被認同的恐懼感驅使著(zhù)很多人做自己不想做的事情。

　　完美主義者更易自我強迫

　　有人還會(huì )說(shuō)“做不好做不完我就難受，只是難受而已”。對于這類(lèi)人，可能他們并不知道自己害怕什么，就是單純的感覺(jué)難受。對于性格上有完美主義傾向的人，這種情況更易發(fā)生。他們對自身有一套標準，并且只限定在他們自己身上，當自己達到這些標準的時(shí)候，自己就會(huì )覺(jué)得很好，如果沒(méi)達到，就覺(jué)得難受，而這些標準通常來(lái)源于自己過(guò)往的生活經(jīng)驗。當然，追求完美主義本身沒(méi)有什么問(wèn)題，甚至能很好的應對現代社會(huì )的要求，但在一些小事情上，完美主義所帶來(lái)的就不是作用而是痛苦。

　　白領(lǐng)強迫癥典型癥狀

　　1、無(wú)法控制自己，總愛(ài)熬夜

　　下班后本來(lái)挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮，開(kāi)始上網(wǎng)、看小說(shuō)、看電影、玩游戲，無(wú)法自拔，越夜越興奮……其實(shí)，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強迫癥”的共同特點(diǎn)。工作和生活習慣所致、緩解壓力、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

　　2、總是懷疑已經(jīng)做了的事沒(méi)有做

　　每次出門(mén)前都“一步三回頭”，總是懷疑做早餐后煤氣沒(méi)關(guān)、門(mén)沒(méi)鎖好，走到小區門(mén)口了又跑回去把所有的東西再逐個(gè)檢查一遍。

　　3、多次重復無(wú)意義行為

　　手機24小時(shí)不離身，每隔幾分鐘就下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話(huà)；早上睜開(kāi)眼第一件事就是上網(wǎng)，幾秒鐘刷新一次網(wǎng)頁(yè)，不放過(guò)任何一點(diǎn)更新；經(jīng)常毫無(wú)原因地重復說(shuō)幾次同樣的話(huà)；反復洗手，每次都要花好長(cháng)時(shí)間……這些強迫行為已經(jīng)在越來(lái)越多的人身上出現。

　　吃什么可以緩解強迫癥？

　　牛奶是可以緩解強迫癥的食物，發(fā)現牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。試驗證明，在有效時(shí)間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會(huì )睡得更香。

　　水果也屬于緩解強迫癥的食物，把橙子、桔子或蘋(píng)果等水果切開(kāi)，放在枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來(lái)，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經(jīng)的作用。

　　糖水也能緩解強迫癥，人在煩躁時(shí)，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時(shí)，如果喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。

　　洋蔥頭也屬于緩解強迫癥的食物，洋蔥頭可以稀釋血液，改善大腦氧的供應狀況，可消除過(guò)度緊張和心理疲勞。專(zhuān)家稱(chēng)，每天吃半個(gè)洋蔥頭便能夠起到這種作用。

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