成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 怎樣擺脫失眠的痛苦

怎樣擺脫失眠的痛苦

摘要:創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。

  據(jù)數(shù)據(jù)顯示,失眠犯病率高達80%,基本每3個人就有一個人患有失眠癥。我們都知道失眠的一組嚴重性危害心理和健康的精神疾病。但是大家對于失眠認識還不夠,也不會自我調(diào)整,才會加深了病情惡化。所以,當你產(chǎn)有這種病情時就要開始治療。下面大家一起了解一下,患上失眠癥后的治療有什么,下面一下的介紹可以為您帶來幫助。

  (1)保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

  (2)建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律。

  (3)創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。

  (4)白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。

  (5)養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
凤阳县| 恩施市| 方城县| 包头市| 红安县| 威宁| 临清市| 和田市| 调兵山市| 大兴区| 阿拉善右旗| 齐齐哈尔市| 三穗县| 北京市| 普兰店市| 客服| 佛学| 宁武县| 嘉定区| 太湖县| 绥中县| 江山市| 阿城市| 沙河市| 包头市| 工布江达县| 金塔县| 海南省| 平顶山市| 民县| 永寿县| 连江县| 永清县| 延长县| 玉田县| 连平县| 阿拉善左旗| 永川市| 正镶白旗| 察隅县| 泾川县|