焦慮癥患者應多吃肉蛋奶豆

2016-11-09 來(lái)源：焦慮自我療法標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抑郁焦慮狀態(tài)患者有明顯的營(yíng)養攝入不平衡，表現優(yōu)質(zhì)蛋白和膽固醇攝入不足，比一般居民為52%，食物中畜禽類(lèi)，水產(chǎn)類(lèi)，比一般居民為26%。

　　隨著(zhù)影響5-羥色胺5-ht代謝的精神藥物的廣泛使用，人們對生物化學(xué)多吃肉禽蛋奶、少得抑郁焦慮因素在抑郁癥病因上的作用越來(lái)越重視。實(shí)驗室研究顯示，食物中氨基酸和氨基酸種類(lèi)對人的情緒有一定影響。

　　研究使用的工具是漢密爾頓抑郁量表hamd，焦慮量表hama，定量食物頻率測查法，分析食品和疾病的關(guān)系。患者回憶前3個(gè)月一種食物的攝取頻率，攝取量，計算營(yíng)養成分。包括碳水化合物，畜禽類(lèi)，水產(chǎn)類(lèi)，雞蛋，牛奶及制品，豆制品，蔬菜，水果，優(yōu)質(zhì)蛋白，膽固醇。結果顯示，抑郁焦慮患者的畜禽類(lèi)，水產(chǎn)類(lèi)，雞蛋，牛奶及制品，豆制品，優(yōu)質(zhì)蛋白，膽固醇類(lèi)都明顯低于正常人。

　　氨基酸是構成人體最基本的成分，分必需氨基酸，條件必需氨基酸，非必需氨基酸。前二者人體不能合成，必須從食物中獲得。與抑郁有關(guān)的必需氨基酸有色氨酸，苯丙氨酸，蛋氨酸，和條件必需氨基酸（酪氨酸，半胱氨酸），研究最多是色氨酸與抑郁的關(guān)系。色氨酸進(jìn)入中樞神經(jīng)系統，含量直接影響5-ht的合成量，大腦色氨酸增加1倍，5-ht增加20-30%。一般一個(gè)成年人每天需要色氨酸3.5hg/kg/d，天然食物中色氨酸很低，尤其是植物性食物更低，蔬菜里基本上沒(méi)有，肉、蛋、奶、豆屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，色氨酸比較多。

　　結果顯示，抑郁焦慮狀態(tài)患者有明顯的營(yíng)養攝入不平衡，表現優(yōu)質(zhì)蛋白和膽固醇攝入不足，比一般居民為52%，食物中畜禽類(lèi)，水產(chǎn)類(lèi)，比一般居民為26%。中國居民膳食指南指出，中國居民成年人每日攝入魚(yú)蝦類(lèi)50-100g，出禽肉類(lèi)50-75g，蛋類(lèi)25-50g，牛奶300g，大豆類(lèi)50g，抑郁焦慮狀態(tài)患者遠低這個(gè)水平。

　　抑郁焦慮狀態(tài)患者大多數出現食欲下降，可能影響進(jìn)食，但是研究顯示，患者的主食、蔬菜、水果攝入量與健康人相當，而肉蛋奶豆明顯過(guò)少，投訴他們飲食不平衡問(wèn)題。長(cháng)期優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量過(guò)低，影響色氨酸的攝取，影響5-ht的含量。到底是飲食結構不合理導致抑郁焦慮狀態(tài)，還是抑郁焦慮狀態(tài)患者不意愿吃蛋白質(zhì)，需要進(jìn)一步研究。

　　抑郁焦慮狀態(tài)患者的膽固醇攝入量明顯少于健康人，僅是61%。研究顯示，膽固醇與抑郁程度呈現負相關(guān)，抑郁程度高，膽固醇水平低，這些需要進(jìn)一步研究。人的精神活動(dòng)必須有穩定的物質(zhì)基礎，大腦一些物質(zhì)包括細胞膜，細胞器，神經(jīng)遞質(zhì)等形成需要從食物中獲得相應的化學(xué)物質(zhì)為基礎，如果長(cháng)期營(yíng)養不足，精神活動(dòng)一定會(huì )受到影響。研究顯示，中年人長(cháng)期食用加工食品，抑郁危險程度高于食用天然健康食品。因此，我們必須重視飲食因素對心理健康的影響，在給抑郁患者使用抗抑郁藥物治療的同時(shí)，應該關(guān)注他們的飲食結構，鼓勵患者平衡飲食，多吃天然食物，彌補與情緒有關(guān)的營(yíng)養素不足。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

健客價(jià)：￥34

適用于各種焦慮癥。

健客價(jià)：￥27

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥156

適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥78

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50