成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 失眠?教你迅速的在60秒內安穩入睡!

失眠?教你迅速的在60秒內安穩入睡!

摘要:不知你有沒(méi)有失眠的困擾,睡不著(zhù)就算了還怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度過(guò)每個(gè)夜晚的...而且我真心覺(jué)得數羊根本沒(méi)用,比起數羊我聽(tīng)一些舒眠的音樂(lè )還比較能睡的著(zhù)。

  最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫生安德魯(AndrewWeil)就分享了一個(gè)名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著(zhù)這個(gè)方法做,你就能在60秒內入睡啰!

  方法很簡(jiǎn)單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。

 

  一開(kāi)始做可能不熟沒(méi)睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之后,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!

  這招主要是來(lái)自于古印度的呼吸調節方法,透過(guò)深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng),使交感神經(jīng)放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來(lái)并放松身體好入眠。

  轉發(fā)告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧!

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
宿迁市| 旬邑县| 广水市| 信丰县| 鹤庆县| 涡阳县| 兴和县| 上蔡县| 封丘县| 寻甸| 龙南县| 遵义县| 章丘市| 岫岩| 崇义县| 磐安县| 和田县| 绵竹市| 邻水| 嘉峪关市| 惠水县| 来凤县| 高碑店市| 石城县| 文昌市| 祁门县| 龙江县| 搜索| 肥乡县| 双牌县| 湾仔区| 杭州市| 靖远县| 宜章县| 吉木乃县| 手机| 马尔康县| 台中市| 秀山| 喀喇| 克拉玛依市|