1.白天經(jīng)常小睡。
生物鐘調節身體的節律,如果你總是抽空小睡,沒(méi)有固定的時(shí)間,晚上睡覺(jué)前身體可能無(wú)法做好準備,很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2.喝水太多。
膀胱會(huì )把你從睡眠中叫醒,解決生理問(wèn)題。睡前一兩個(gè)小時(shí)最好不要喝水,以免無(wú)法安睡。
3.玩手機到深夜。
電腦、手機顯示器的亮光會(huì )刺激你的大腦。想要順利入眠,就在睡前遠離電子產(chǎn)品吧。
4.習慣睡前讀書(shū)。
如果你總是在睡前讀書(shū),身體也會(huì )形成習慣,一旦手邊沒(méi)有書(shū)籍,就很難入睡。試著(zhù)調整一下讀書(shū)時(shí)間,至少不要在床上看書(shū)。
5.床邊有發(fā)光鬧鐘。
任何光亮都會(huì )破壞睡眠氣氛,盡量讓臥室環(huán)境昏暗。
6.床不舒服。
一張舒適的床能夠幫你盡快入眠,相反,品質(zhì)太差的床會(huì )影響是一面品質(zhì)。花錢(qián)買(mǎi)好一些的床墊真的很有必要。
7.睡前吃東西。
如果睡前吃太多東西,胃可能來(lái)不及消化。睡前兩小時(shí)內盡量不要吃東西,這不僅有利于睡眠,還能減肥。
8.睡前體育鍛煉。
體育鍛煉會(huì )讓你精神充沛,甚至幾個(gè)小時(shí)內無(wú)法平靜下來(lái)。想要運動(dòng)一定要在睡覺(jué)前3小時(shí)運動(dòng),這樣才不會(huì )因為過(guò)度興奮無(wú)法入睡。
9.腳太冷。
踢被子等情況都可能影響你的睡眠品質(zhì),腳太冷更是如此。
10.沒(méi)有刷牙洗臉。
當你晚上刷牙洗臉時(shí),身體就知道要準備入睡了。
11.晚上喝咖啡。
咖啡至少會(huì )讓你4個(gè)小時(shí)內神經(jīng)興奮。如果你真的很愛(ài)咖啡,就在睡前喝脫咖啡因的咖啡吧。
12.睡姿不對。
如果醒來(lái)后發(fā)現自己背部、肩膀等部位疼痛,說(shuō)明自己的睡姿有問(wèn)題。這不僅會(huì )影響睡眠,長(cháng)期下去還會(huì )造成嚴重的健康問(wèn)題。
這些小習慣都可能影響睡眠,讓你在深夜無(wú)法入睡。如果你也有這樣的問(wèn)題,最好想辦法改正,給自己營(yíng)造一個(gè)舒適溫馨的睡眠環(huán)境。祝愿大家都能好夢(mèng)。
滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8養血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55紅參:大補元氣,復脈固脫,補脾益肺,生津養血,安神益智。用于體虛欲脫,肢冷脈微,脾虛食少,肺虛喘咳,津傷口渴,內熱消渴,氣血虧虛,久病虛贏(yíng),驚悸失眠,陽(yáng)痿宮冷。 天然維生素E軟膠囊:用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥100滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.6滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥17益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥25益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻證,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥56養心安神。用于心神不安,失眠,多夢(mèng),驚悸。
健客價(jià): ¥29滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥16養血益氣,鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢(mèng),心神不安。
健客價(jià): ¥22滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥10.5滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥11.5滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥10滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥11本品適用于滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥12滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥8