產(chǎn)后的媽媽會(huì )比較補身體，如果遇上產(chǎn)后抑郁，對飲食可能要求會(huì )更高，下面是產(chǎn)后抑郁的3個(gè)飲食方：

　　小炒蝦仁

　　原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

抑郁癥</a>飲食方" src="http://img.jianke.com/article/201607/20160717231456542.jpg" />

　　制法：

　　1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

　　2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過(guò)一下；

　　3、取出后與西芹等一同炒制即成。

　　香菇豆腐

　　原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　制作：

　　1、豆腐切成3.5厘米長(cháng)、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長(cháng)方條，香菇洗凈去蒂；

　　2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色；

　　3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動(dòng)后出鍋。

　　桃仁雞丁

　　原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料。

　　制作過(guò)程：

　　1、雞肉切成丁，用調味料上漿；黃瓜切丁，蔥、姜切好備用；核桃仁去皮炸熟；

　　2、炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油；

　　3、原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調味品，后放桃仁，然后勾芡裝盤(pán)即成。

　　飲食要求：

　　產(chǎn)后憂(yōu)郁與生理變化造成的營(yíng)養失衡不無(wú)關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營(yíng)養素攝取不足，就會(huì )影響精神狀態(tài)。

　　粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂(yōu)慮的營(yíng)養素。