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治療失眠的食療方法要有選擇

2016-07-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于人體是有一定的生物鐘的,不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會(huì)破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙,所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣,早睡早起,睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上。

  失眠不僅擾亂人們正常的工作與生活,同時(shí)還易導(dǎo)致免疫力下降,誘發(fā)各種疾病。通過治療失眠的食療方法,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食食物,可在一定程度上幫助改善失眠癥狀。那么,治療失眠的食療方法有哪些呢?

  對于很多上班族來說,熬夜加班是很常見的。由于現(xiàn)在年輕人的家庭負(fù)擔(dān)較輕,又時(shí)間充裕,再加上愛玩的天性,導(dǎo)致他們在應(yīng)酬、娛樂中讓他們睡眠時(shí)間一減再減,久而久之就變成失眠一族,也給正常生理生活帶來嚴(yán)重的危害。

  失眠一定要到醫(yī)院進(jìn)行治療,除了治療之外,還可以用食療法進(jìn)行輔助。治療失眠的食療方法,適宜的食物有以下:

  1、主食及豆類:小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。

  2、水果:花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅(jiān)果,酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。

  3、蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。

  4、肉蛋奶:瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動(dòng)物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。

  5、其他:白糖、紅糖、蜂蜜。

  由于人體是有一定的生物鐘的,不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會(huì)破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙,所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣,早睡早起,睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上。

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