現在很多人都要面對來(lái)自社會(huì )、工作以及生活的重重壓力,所以出現失眠的人也是越來(lái)越多。如果只是短期的出現失眠對患者的影響不會(huì )特別大,可是如果是長(cháng)期失眠的話(huà)后果就比較嚴重了,本文我們就來(lái)看看長(cháng)期失眠吃什么食物好。
失眠給患者帶來(lái)的痛苦是很大的,而通過(guò)飲食治療失眠是不錯的方法,下面我們就來(lái)看看長(cháng)期失眠吃什么食物好:
1.補充碳水化合物
乳制品要搭配富含碳水化合物的食物,才能增加血液中,有助于睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點(diǎn)餓,想吃點(diǎn)宵夜,可試試一碗加了牛奶、優(yōu)格、餅干的麥片,或面包和起司。
但記得要避開(kāi)也含高糖份的淀粉類(lèi)點(diǎn)心,以免血糖變化影響睡眠。
2.來(lái)點(diǎn)富含色胺酸的食物
睡前喝杯熱牛奶,是長(cháng)久以來(lái)給睡不著(zhù)的人的建議,為什么呢?因為奶制品含色胺酸,一種有助于睡眠的物質(zhì)。
不過(guò),有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適癥狀,不見(jiàn)得適合,不妨試試其他富含色胺酸的食物,包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅干,和動(dòng)物性食物(牛肉、豬肉、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)等)。經(jīng)常性的失眠吃什么好,需注意的是,肉類(lèi)是高蛋白質(zhì)的食物,比較不容易消化,就算想吃,也要很少量。編輯推薦:失眠,可能是飲食導致
3.餓的話(huà),睡前吃點(diǎn)小點(diǎn)心
餓著(zhù)肚子上床會(huì )干擾睡眠,因為饑餓的感覺(jué)會(huì )讓人睡不著(zhù),有些研究甚至認為,試圖減肥的人,反而可能更常醒來(lái)。如果你為失眠所苦,吃點(diǎn)東西可能有助于入睡。不過(guò),只能吃些小點(diǎn)心,吃太豐盛會(huì )對腸胃系統造成壓力,上床時(shí)反而不舒服,難以入睡。
消食健脾,行氣和胃。用于飲食積滯所致的小兒厭食癥。
健客價(jià): ¥26養血安神片(立效):滋陰養血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價(jià): ¥29.9益氣養陰,活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò )引起的胸痹心痛,中風(fēng)后遺癥,癥見(jiàn)癡呆、健忘、手足麻木癥,冠心病心絞痛,缺血性心腦血管疾病,高脂血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥70益氣養陰,活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò )引起的胸痹心痛,中風(fēng)后遺癥"中風(fēng)后遺癥,癥見(jiàn)癡呆、健忘、手足麻木癥,冠心病心絞痛,缺血性心腦血管疾病,高脂血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥44止咳化痰。用于咳嗽痰多,支氣管炎。
健客價(jià): ¥5.5涼血止血。用于功能性子宮出血,月經(jīng)過(guò)多,產(chǎn)后出血, 子宮肌瘤出血,尿血,便血,吐血,咯血,鼻衄,單純性紫癜,原發(fā)性血小板減少性紫癜等。
健客價(jià): ¥13.3清熱解表。用于小兒風(fēng)熱感冒,癥見(jiàn)發(fā)熱、頭脹痛、咳嗽痰黏、咽喉腫痛;流感見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥11清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià): ¥22.5清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià): ¥18清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià): ¥19.8益氣養陰,活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò )引起的胸痹心痛,中風(fēng)后遺癥"中風(fēng)后遺癥,癥見(jiàn)癡呆、健忘、手足麻木癥,冠心病心絞痛,缺血性心腦血管疾病,高脂血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥215清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥62祛痰止咳。用于感冒咳嗽。
健客價(jià): ¥5.9活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經(jīng)閉痛經(jīng),產(chǎn)后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價(jià): ¥13益氣復脈,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價(jià): ¥12清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見(jiàn)足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥28舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥209用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥1.6順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,食積證、癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復。
健客價(jià): ¥19改善記憶、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、免疫調節。
健客價(jià): ¥38主要用于抗血小板聚集,用于預防血栓形成。
健客價(jià): ¥15.8用于抗血小板聚集,預防血栓形成。
健客價(jià): ¥15疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥18