什么是鬼壓床？

　　鬼壓床的感覺(jué)，就是明明睡的好好的，突然轉醒，想要起身，但是身體動(dòng)不了，感覺(jué)自己的身體上面就像是牢牢的壓住了一個(gè)人，動(dòng)彈不得，很多大人都會(huì )說(shuō)這是被鬼壓住了，所以身體才不能動(dòng)，這種說(shuō)法經(jīng)常會(huì )給人的心理留下很多陰影，但是其實(shí)鬼壓床并不是人們口口相傳當中的鬼神論，而是一種睡眠障礙的疾病。

　　揭秘鬼壓床

　　鬼壓床事實(shí)上在睡眠神經(jīng)醫學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓的癥狀，患上睡眠癱瘓的患者，在睡眠的當時(shí)，是呈現半睡半醒的意境當中的，大腦的腦波是清醒的波幅，但是有些人還會(huì )有影像的幻覺(jué)，全身的肌肉張力降到了最低。

　　所以說(shuō)，我們經(jīng)常說(shuō)到的鬼壓床，只是科學(xué)上的身體患上了睡眠之類(lèi)的疾病而已，和鬼神論沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)系。

　　我們的睡眠周期依次來(lái)說(shuō)是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、最后再進(jìn)入快速動(dòng)眼期，快速動(dòng)眼期，也就是做夢(mèng)期。

　　睡眠癱瘓癥，主要就是發(fā)生在睡眠周期當中的快速動(dòng)眼期。快速動(dòng)眼期正是我們在進(jìn)入熟睡之后開(kāi)始做夢(mèng)的睡眠周期。

　　在快速眼球運動(dòng)睡眠狀態(tài)之下，人們的做夢(mèng)活動(dòng)加速，身體隨著(zhù)意肌開(kāi)始慢慢的靜止，這種臨時(shí)性癱瘓有的時(shí)候會(huì )導致患者在做夢(mèng)醒來(lái)之后沒(méi)有辦法動(dòng)彈。

　　在快速動(dòng)眼期當中，我們的骨骼肌除了可以當作是呼吸肌以及眼肌之外，都處于一種極低張力的狀態(tài)。這是一種非常好的保護作用，可以有效的避免我們隨著(zhù)夢(mèng)境做出動(dòng)作，在我們沒(méi)有意識的時(shí)候傷害我們的身體健康，或者是做出傷害枕邊人的舉動(dòng)。

　　然而睡眠癱瘓癥則是在快讀動(dòng)眼期當中因為某些原因，我們的意識已經(jīng)清醒過(guò)來(lái)，但是我們身體的肌肉已經(jīng)停留于一種低張力的狀態(tài)，從而造成不聽(tīng)意識指揮的情況，所以在這種情況之下，我們清醒的意識就會(huì )開(kāi)始胡思亂想，再加上恐懼的幻想，造成一種幻覺(jué)出現的現象。

　　鬼壓床易發(fā)人群

　　可靠資料顯示，有超過(guò)百分之五十的人體驗過(guò)“睡眠癱瘓癥”的情況。科學(xué)家已經(jīng)證明睡眠癱瘓癥的出現是與生活壓力有關(guān)系的，多數發(fā)于青少年或者是年輕人。

　　因為青少年或者是年輕人的生活壓力比較大，作息時(shí)間也是非常不規律的，經(jīng)常會(huì )有熬夜、失眠以及焦慮的情況，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

　　如何避免鬼壓床的發(fā)生

　　1、不要睡前吃東西

　　如果我們在睡覺(jué)之前吃東西，那么我們身體的腸胃就會(huì )被動(dòng)的再次忙碌起來(lái)，這樣就加重了我們身體的負擔，身體的其他部分也沒(méi)有辦法得到良好的休息，不但會(huì )影響我們的睡眠質(zhì)量，而且還嚴重危害我們的身體健康。

　　2、不要睡前過(guò)度用腦

　　很多人在睡覺(jué)之前都是處理各種各樣的工作，困的不行了才會(huì )上床睡覺(jué)，睡前過(guò)度用腦是非常容易出現鬼壓床事件的，所以說(shuō)在睡覺(jué)之前做一些比較輕松的事情，如看一看自己喜歡的新聞，讓我們的大腦充分放松，這樣更加容易入睡。否則，如果我們的大腦處于興奮的狀態(tài)，那么就算是我們躺在床上了，也非常容易失眠，而且也會(huì )非常容易出現睡眠癱瘓癥。

　　3、睡覺(jué)側躺

　　很多出現睡眠癱瘓癥的人都是仰睡的，所以說(shuō)睡覺(jué)之前側躺就不會(huì )出現睡眠癱瘓癥的情況了。

　　4、日常生活中放松精神

　　睡眠癱瘓癥，源于我們的精神緊張，所以說(shuō)在日常生活中一定要注意放松精神，平時(shí)可以靜坐休息，然后開(kāi)心的時(shí)候就放聲大笑，沒(méi)事的時(shí)候就聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，經(jīng)常想一些美好的事情，或者是經(jīng)常走路散步，放慢呼吸，抽出時(shí)間來(lái)去做自己喜歡做的事情，與人為善，對自己有信心。

　　鬼壓床其實(shí)不可怕，就是我們的身體做出的一種自我保護，所以說(shuō)，遇上鬼壓床的情況，我們大可不要管，繼續睡覺(jué)，或者是在日常生活中注意放松精神，舒緩自己的生活壓力和工作壓力，睡覺(jué)之前不要做加重自己身體負擔的事情，這樣，鬼壓床就不會(huì )再在我們身體上出現了。