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食物幫你吃走心理抑郁

2016-05-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:真以為自己是個(gè)超人呀,還是舍不得那個(gè)20萬(wàn)的誘人年薪?暫時(shí)逃離是為了養精蓄銳,讀讀書(shū)、補補覺(jué),修心養性一番再重回戰場(chǎng)也不晚。

  遠的有海明威,近的是陳寶蓮、張國榮,剛剛又有了個(gè)李恩珠。不一樣的生活背景,一樣的方式結束人生。只因他們被相同的問(wèn)題所糾纏所困擾。

  抑郁癥——就真的如此可怕嗎?

  嚴重到讓一代巨星隕落,讓美人香消玉隕。

  藥物、心理諸多手段都試過(guò)了卻還不奏效,你該怎么辦?想讓自己盡快擺脫自卑、無(wú)欲的怪圈,非得拿出殺手锏不可——美食療法。

  體胖心才寬。管它什么肥胖什么身材,先吃出個(gè)好心情再說(shuō)!

  抑郁表現1超人變低能

  不知從什么時(shí)候起,你的工作效率開(kāi)始下降,老板要求在兩天內寫(xiě)完的報告直到一周時(shí)間還理不清思路。與客戶(hù)談判每每在關(guān)鍵時(shí)刻你連續出現思維不連貫、詞不達意的窘?jīng)r,曾經(jīng)的那個(gè)超人哪去了?

  輕度的精神抑郁在醫學(xué)上叫做“抑郁性神經(jīng)癥”,屬于情感障礙疾病。發(fā)病者的年齡分布廣泛,高發(fā)人群屬三四十歲的中青年男性居多。他們多為腦力工作者,一般都承受著(zhù)相當大的工作和社會(huì )壓力。出現精神抑郁后,直接導致他們在工作上的力不從心,思維上時(shí)常出現短暫的空白,致使語(yǔ)言不流暢、反應遲緩等現象。

  美食幫你忙:魚(yú)肉

  吃魚(yú)可改善精神障礙。這是因為魚(yú)肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類(lèi)似作用,使人的心理焦慮減輕。美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進(jìn)行研究,結果發(fā)現患者在加服魚(yú)油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規藥物的患者明顯延長(cháng)。另外吃魚(yú)對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。

  通過(guò)對不同國家進(jìn)行的調查和比較研究,有關(guān)專(zhuān)家還發(fā)現:在魚(yú)類(lèi)消費量最多的國家,抑郁癥的發(fā)病率最低,殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚(yú)類(lèi)消費量少的國家,抑郁癥的發(fā)病率相當高。這說(shuō)明一個(gè)國家脂肪酸的消費類(lèi)型與其發(fā)生抑郁癥的比例有密切關(guān)系。

  不妨一試:工作該放手時(shí)就放手

  真以為自己是個(gè)超人呀,還是舍不得那個(gè)20萬(wàn)的誘人年薪?暫時(shí)逃離是為了養精蓄銳,讀讀書(shū)、補補覺(jué),修心養性一番再重回戰場(chǎng)也不晚。

  抑郁表現2情緒指數降降降

  所有的飯局都推掉,所有的聚會(huì )都爽約,原因只有一個(gè)——沒(méi)興趣!每每早醒后的心情最糟糕,愁啊!又要開(kāi)始這倒霉的一天了,熬到何時(shí)才是頭?而到了夜深人靜時(shí)又開(kāi)始經(jīng)受失眠的折磨。

  患抑郁癥的成因十分復雜,主要與人的人格和遺傳因素有關(guān)。如一個(gè)人的性格、成長(cháng)背景、家庭環(huán)境等,特別是那些從小在家中嬌生慣養的獨生子女,因為一直成長(cháng)順利,在遭遇打擊時(shí)更容易出現精神抑郁的問(wèn)題。這類(lèi)患者平時(shí)多少言寡語(yǔ),不善表達。

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