對于許多女性而言，“瘦”對她們來(lái)說(shuō)就是“美”的象征，不少人都會(huì )想辦法讓自己成為標準的“瘦子”。

　　繼“反手摸肚臍”、“笑臉臀”、“A4腰”、“iPhone6腿”等炫瘦技能后，新的“炫瘦”方式橫空出世，就是“一元硬幣手”。這個(gè)玩法是將一元硬幣放在自己的手腕上，若是能遮住你的手腕，這就證明你是一個(gè)合格的瘦子。

　　網(wǎng)友驚呼：這讓胖子怎么活啊？

　　一份教你放棄“自控”的自控指南

　　你是不是曾經(jīng)與一些“自控力指南”相見(jiàn)恨晚、痛哭流涕，雄心勃勃地打算開(kāi)始一場(chǎng)宏偉的“自控計劃”，期待著(zhù)“痛改前非”？

　　然后，幾周過(guò)去了，你是不是愉快地發(fā)現：什，么，改，變，都，沒(méi)，有，發(fā)，生。

　　◎你還是沒(méi)忍住在半夜里爬起來(lái)吃夜宵；

　　◎你還是沒(méi)有完成一周早起五天背單詞的任務(wù)；

　　◎你還是忍不住打開(kāi)電腦看宋仲基歐巴流著(zhù)口水舔屏；

　　◎……

　　那么今天，就讓我們尋找另一個(gè)出路，來(lái)嘗試解決自控力的問(wèn)題吧。

　　比如，放棄自控。

　　蛤？你在逗我嗎？如果放棄了自控，那我的生活不就更沒(méi)希望了嗎？

　　這個(gè)方法不是小編想出來(lái)的，而是美國學(xué)者Jonathan Bricker說(shuō)的。

　　The secret to self-control is to give up control.（自控的秘密就是，放棄自控。）

　　--Jonathan Bricker

　　一個(gè)關(guān)于自控的戒煙故事

　　你肯定有些不服氣：JonathanBricker是誰(shuí)？他說(shuō)的就有理嗎？

　　他是一名享譽(yù)國際的美國行為科學(xué)家，在煙癮戒斷等領(lǐng)域卓有成就。在著(zhù)名的TED演講The secret to self-control（《自控的秘密》）中，他講了這樣一個(gè)故事：

　　在某個(gè)風(fēng)和日麗的下午，45歲的Jane來(lái)到Bricker的辦公室。Jane是一個(gè)多年的癮君子，她從年少時(shí)就開(kāi)始吸煙，幾次試著(zhù)戒掉，都沒(méi)有成功。聽(tīng)說(shuō)Bricker在戒煙、減肥等自控問(wèn)題上對人幫助很大，Jane終于決定前來(lái)求助。

　　詳細詢(xún)問(wèn)Jane的病史后，Bricker告訴她：你要學(xué)會(huì )覺(jué)察自己身體里的渴望，當抽煙的渴望念頭出現時(shí)，立即記錄、追蹤這些意識。

　　簡(jiǎn)照做了。

　　一周后，簡(jiǎn)回來(lái)控訴：從我開(kāi)始追蹤抽煙的渴望時(shí)后，我更加每時(shí)每刻都想著(zhù)抽煙了。這跟我來(lái)尋求戒煙的初衷不一樣啊，怎么辦！

　　Bricker不慌不忙地回答：你看，你早上起床，抽根煙，然后喝杯咖啡，再抽根煙。接著(zhù)你出門(mén)了，開(kāi)車(chē)，再抽根煙。你就好像坐在一個(gè)自動(dòng)駕駛的機器上。在你有所行動(dòng)前，你都沒(méi)意識到自己在想些什么，感受到什么，然后你就下意識地做了。

　　因此，你可以這么做這樣一個(gè)練習：

　　●以前吸煙時(shí)，你的想法可能是：我覺(jué)得自己有些壓力，因此需要吸煙。

　　●下一次，你可以試著(zhù)覺(jué)察這個(gè)想法，并這樣對自己說(shuō)：我正有著(zhù)這個(gè)想法，這個(gè)想法就是我覺(jué)得自己有些壓力，因此需要吸煙。

　　●然后，我們需要更進(jìn)一步：我注意到我正有著(zhù)這個(gè)想法，這個(gè)想法就是我覺(jué)得自己有一些壓力，因此需要吸煙。

　　到這里，你看懵了嗎？

　　就好似正在看這篇文章的你，可能想著(zhù)：搞不懂誒，這能有什么用。

　　然后你在大腦中給自己這個(gè)想法加上一個(gè)前綴：我正有著(zhù)這個(gè)想法，這個(gè)想法就是，這篇文章到底在說(shuō)什么，不想看了。

　　然后你可能就會(huì )發(fā)現，在意識到自己的這個(gè)想法時(shí)，你可能反而會(huì )選擇繼續看下去了。

　　這就是Bricker所建議的練習，從專(zhuān)業(yè)上看，這是一種“認知解離”技術(shù)。