3、情緒性感冒

　　新近研究表明，長(cháng)時(shí)間的緊張狀態(tài)會(huì )削弱人的機體抵抗病菌侵襲的能力，使感冒病毒在鼻腔部位取得對抗體的優(yōu)勢，使人易于罹患感冒，形成所謂感冒體質(zhì)。

    英國索爾茲伯感冒研究所的科學(xué)家們在對394名自愿者所作的病毒感染試驗和心理試驗中發(fā)現：緊張程度越高，感冒病毒起作用的可能性也就越大。

　　4、高血壓

　　人抓狂的時(shí)候，會(huì )有一種血氣沖天的感覺(jué)：漲紅著(zhù)臉、咬著(zhù)牙、攥著(zhù)拳頭、跺著(zhù)腳。

　　這時(shí)的我們緊張、焦慮、暴怒，在這一系列負性情緒的爆發(fā)中，自主神經(jīng)系統中的“交感神經(jīng)”會(huì )興奮，于是大量去甲腎上腺素得到釋放。

　　這種物質(zhì)會(huì )加快心率加收縮血管，讓血壓蹭蹭地往上竄。

　　在心理學(xué)上，有一種被定義為“A型人格”的人，他們易怒、嚴格、進(jìn)取心強，經(jīng)常發(fā)火。曾有醫學(xué)研究表明，具有這種人格特質(zhì)的人，似乎更容易患上高血壓病；而醫生總會(huì )叮囑高血壓病、冠心病患者要心平氣和，因為，怒發(fā)沖冠對他們而言可是“要命”的事。

　　5、胃病、拉肚子

　　胃腸道可謂“人類(lèi)情緒的鏡子”，它的功能狀態(tài)在一定程度上能反映出情緒的好壞。

　　每當我們悲傷、低落、憂(yōu)愁、沮喪時(shí)，胃腸道功能就會(huì )發(fā)生明顯變化。

　　在情緒刺激下，身體內分泌系統發(fā)生紊亂，就會(huì )讓胃腸蠕動(dòng)或快或慢慢、消化液分泌或增或減，導致消化能力大為下降，或者過(guò)分亢進(jìn)。

　　于是，本該到腸道的食物，還停留在胃里面；本該消化差不多的時(shí)候，胃內食物的量似乎還是沒(méi)有變化，則會(huì )產(chǎn)生飽腹感、脹氣、惡心等癥狀；本來(lái)有食物刺激才會(huì )使勁分泌的胃酸太多，就會(huì )出現胃反酸。此外，還會(huì )出現大便變稀、大便次數變多、肚子時(shí)不時(shí)就痛、屁放個(gè)不停等癥狀。

　　醫學(xué)上管這樣功能改變、胃腸道實(shí)際上沒(méi)病變的問(wèn)題叫做“功能性消化不良”“腸易激綜合征”。普通的止瀉、抗菌手段并不能起到效果，反倒是精神科針對焦慮、抑郁等負性情緒的治療，能有效緩解癥狀。

　　6、消化性潰瘍

　　和高血壓、冠心病類(lèi)似，胃潰瘍的發(fā)生似乎與情緒狀態(tài)有脫不開(kāi)的關(guān)系。

　　得了消化性潰瘍，每天吃飯得細嚼慢咽，還得定時(shí)定量、少食多餐，還要避免辛辣刺激的食物等。

　　雖然心情不好并不一定會(huì )得消化性潰瘍，然而在醫學(xué)上，有兩種著(zhù)名的胃潰瘍--“庫辛潰瘍”和“柯林潰瘍”--的確與機體的“應激狀態(tài)”有密切關(guān)系：臨床上，這兩種消化性潰瘍分別會(huì )在遭到腦損傷和嚴重燒傷后發(fā)生。而在強烈的情緒刺激下，可能也會(huì )產(chǎn)生類(lèi)似反應。

　　7、哮喘

　　誘發(fā)支氣管哮喘發(fā)作的，除了過(guò)敏原或感染，還有心理因素。

　　當人處于緊張、憤怒的狀態(tài)下，支氣管平滑肌就會(huì )收縮，氣道阻力增加，導致胸悶、咳嗽和呼吸困難。

　　>>如何預防“病由心生”？

　　預防負性情緒帶來(lái)的“病由心生”，最好的方法當然是控制住負性情緒。

　　負性情緒也是情緒的一部分，我們不可能杜絕它、回避它，卻能提高自己的耐受能力、減弱它對我們的身心帶來(lái)的影響。

　　那具體該怎么做呢？

　　1、改變不良個(gè)性：易焦慮緊張、暴怒沖動(dòng)、敏感多疑等不良性格，不但會(huì )引起精神疾病，而且也會(huì )增加軀體的患病風(fēng)險。

　　2、養成良好的生活習慣：生活規律，經(jīng)常鍛煉，不吸煙少喝酒，睡眠充足。

　　3、盡量減少心理刺激：若工作和生活環(huán)境中出現明顯的應激性事件，如人際關(guān)系緊張、失業(yè)、失戀，則需要進(jìn)行適當的調整或適應，以減少不必要的心理刺激。

　　4、學(xué)著(zhù)管理壓力與情緒：學(xué)會(huì )放松技巧，對自己的狀態(tài)有所把握，試著(zhù)利用一些有效的活動(dòng)實(shí)現自我調節。

　　5、提高應對各種事件的能力：比如，可以培養些幽默感，學(xué)會(huì )自嘲，大事化小，小事化了。

　　6、尋求支持：對于心理或情緒上的困擾，不要羞于向周?chē)笥鸦蛴H屬尋求幫助，他們的傾聽(tīng)、關(guān)心、理解、尊重，同樣也是預防病由心生的一劑良方。

　　7、預防和尋求解決：若存在相關(guān)精神心理疾病家族史或發(fā)現精神癥狀，則需要加強警惕；若無(wú)法通過(guò)自助的方式解決問(wèn)題，請放下心理包袱，尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師幫助。