近日，廣東韶關(guān)湞江公安分局東河派出所民警接到報警稱(chēng)，轄區某樓房?jì)龋慌咏谝騿视H之痛產(chǎn)生了輕生念頭，目前正在網(wǎng)上利用文字方式進(jìn)行自殺“直播”，并拒聽(tīng)親友的一切來(lái)電。情況緊急，警方立刻趕往現場(chǎng)處置，幸運的是，在民警趕到之前，有家屬已到場(chǎng)安撫涉事女子。
人在遭受重大打擊之后，容易被消極的情緒左右，進(jìn)而出現可怕的后果。
我們知道，人的身心是一體的。從身體角度來(lái)說(shuō)，有哪些方式可以幫助我們維護心理健康？首先就是學(xué)會(huì )放松。
人生不如意之十之八九，現代社會(huì )生存壓力大，有時(shí)候，要放松自己還真不是一件容易的事兒。
休個(gè)假反而更累了？你需要真正的放松！
春節假期結束，人們也陸續返回工作中。但是，有人卻覺(jué)得“心好累”：明明是打算趁著(zhù)假期好好放松一番，為什么反而更累了呢？
>>什么是放松？
說(shuō)起放松，很多人都知道其重要性，但到實(shí)際操作時(shí)就不知如何是好了。幾乎每次大小假期之后，都有人抱怨在家休息了幾天后，感覺(jué)比原來(lái)還累。
暫且不提那些用放假時(shí)間大做家務(wù)或者出門(mén)旅游的朋友，就算是在家無(wú)所事事了兩天，為什么周一早上還那么累呢？
這是我們沒(méi)有掌握到如何放松造成的。
“放松”與“垮掉”這兩件事有本質(zhì)區別：
●所謂“放松”是指在你有條件的情況下，以舒適的方式，把身體從戰斗狀態(tài)轉為休養狀態(tài)，并安住在那種狀態(tài)的情況；
●而所謂“垮掉”是指當你下班回來(lái)，把鞋一踢，把包一扔，一頭扎在床上，大喊一聲“哥我真的不行了”，然后躺倒不起的情況。
人在垮掉的狀態(tài)其實(shí)精神并未得到復原，只是單純垮掉了而已。
但我們經(jīng)常把垮掉誤認為是放松，結果就是一直沒(méi)找到放松的感覺(jué)，自然也就沒(méi)放松下來(lái)。
怎樣正確地放松？
學(xué)習放松最好的方法，就是跟你周?chē)膭?dòng)物學(xué)，它們天生就會(huì )放松。
如果你家或者鄰居有養小貓小狗，你可以看看它在追跑打鬧一番之后，是如何放松的。它們一般會(huì )找個(gè)舒適的地方一臥，調整一番姿勢，然后長(cháng)吁一口氣，踏踏實(shí)實(shí)地瞇著(zhù)眼睛休息起來(lái)--你放松要做的就是這么個(gè)流程。
不過(guò)，很多人整天忙著(zhù)學(xué)習工作，把自己的動(dòng)物本能給忙忘了，所以接下來(lái)我們來(lái)做個(gè)小練習，帶你重新體驗一下放松的感覺(jué)。
這個(gè)練習需要15～20分鐘，如果你做得舒服，也可以延長(cháng)練習時(shí)間。
本文的絕大多數練習都要求你保持清醒狀態(tài)，但這個(gè)練習的本質(zhì)目的是為了幫你放松，所以如果你在練習的時(shí)候直接睡了過(guò)去也完全沒(méi)有關(guān)系，睡睡更健康。
如果想加強放松效果，也可以在練習的同時(shí)放一些輕音樂(lè )，比如一些日本治愈系背景音樂(lè )，都很適合作為這個(gè)練習的背景聲。
1.深呼吸
首先找一個(gè)你舒服的姿勢坐好或者躺好，閉上眼睛，如果可能，可以戴上眼罩。
做幾次深呼吸，每次呼氣時(shí)，你身體中的緊張和壓力都隨著(zhù)空氣呼出你的身體，感覺(jué)自己的身體隨著(zhù)呼吸逐漸放松下來(lái)。
2.想象一個(gè)場(chǎng)景
接下來(lái)想象一個(gè)你喜歡的場(chǎng)景，這個(gè)場(chǎng)景可以是加勒比海風(fēng)光，也可以是云深不知處的古剎，或者是夢(mèng)想中的林間小屋，總之一切隨你想象，只要是讓你感覺(jué)喜愛(ài)、放松的地方即可。
3.想象場(chǎng)景的細節
盡量把這個(gè)地方想象得生動(dòng)豐富，讓你自己仿佛身臨其境。
你可以仔細看看周?chē)木吧瑑A聽(tīng)場(chǎng)景中的各色聲響，聞聞海浪或山林的芳香，感覺(jué)空氣中的濕潤和微風(fēng)在你皮膚上的感覺(jué)……
你可以縱身一躍，進(jìn)入那無(wú)邊秀色之中，或者只是靜靜地躺著(zhù)，感覺(jué)那風(fēng)景帶給你的愜意。
你不需要讓景色符合客觀(guān)事實(shí)，只要任你的想象自由翱翔即可。
4.關(guān)注身體的感覺(jué)
在你想象的同時(shí)，注意你的身體感受，感覺(jué)一下你的身體狀態(tài)和想象之前有什么不同。
你現在感覺(jué)到的就是“放松”，記住這個(gè)感覺(jué)，并讓身體沉入這感覺(jué)之中。
你可以在這個(gè)場(chǎng)景中想待多久就待多久，當你打算回來(lái)時(shí)，逐漸把注意力拉回身體，感覺(jué)你的床、椅子以及周?chē)諝猓钗鼛卓跉猓缓舐犻_(kāi)眼睛。
怎么樣，有沒(méi)有覺(jué)得身心都輕松一些了？
溫腎、益氣滋腎。用于元氣虧虛，精神萎靡，食欲不振；男子陽(yáng)衰，精寒無(wú)子，遺精陽(yáng)痿，舉而不堅；女子宮寒，久不孕育。
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健客價(jià)： ￥89清熱燥濕止癢。用于女子外陰瘙癢；男子陰囊濕疹。
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健客價(jià)： ￥18苗醫：蒙凱，蒙阿仰，嘎幾昂代窩奴，布發(fā)講港，巢窩糯洛，肛干灑。 中醫：清熱燥濕止癢。用于女子外陰瘙癢。
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健客價(jià)： ￥23苗醫：蒙凱：嘎井朗羅，巢窩蒙秋，布發(fā)講港。 中醫：清熱解毒，行氣化瘀，除濕止帶。用于濕熱所致的痛經(jīng)、帶下。
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健客價(jià)： ￥30苗醫：蒙凱，蒙阿仰，嘎幾昂代窩奴，布發(fā)講港，巢窩糯洛，肛干灑。中醫：清熱燥濕止癢。用于女子外陰瘙癢。
健客價(jià)： ￥35溫腎暖宮，活血通絡(luò )。用于女子宮寒不孕，經(jīng)前腹痛，月經(jīng)不調；男子精液稀薄，精子少，腰膝冷痛。
健客價(jià)： ￥298彝 醫：補知凱扎諾，且凱色土。 中 醫：益腎，活血，軟堅散結。主用于腎陽(yáng)不足、氣滯血瘀所致的乳腺增生。
健客價(jià)： ￥35補腎助陽(yáng)，益氣固體，填精止遺，強筋健骨。用于腎陰不足、命門(mén)火衰所致的畏寒肢冷，面色恍白，腰膝酸軟，精神不振，陽(yáng)瘺早泄，遺精滑精，性欲減退,女子宮寒不孕,帶下清稀，或尿增多，以及耳鳴耳聾，虛喘，浮腫。五更泄瀉等。
健客價(jià)： ￥80苗醫：布苯怡象，麥靚麥韋艿曲靳，怡窩雄訪(fǎng)達用于放化療引起的白細胞減少、精神不振。 中醫：解毒散結，補氣養血。用于中晚期癌癥的輔助治療以及癌癥放化療引起的白細胞減少癥屬氣血兩虛者。
健客價(jià)： ￥134左卡尼汀口服溶液：用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性腎衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。 龍鹿丸：溫腎壯陽(yáng)、益氣滋腎。用于元氣虧虛，精神萎靡，食欲不振；男子陽(yáng)衰，精寒無(wú)子，遺精陽(yáng)瘺，舉而不堅；女子宮寒，久不孕育。
健客價(jià)： ￥725龍鹿膠囊：溫腎、益氣滋腎。用于元氣虧虛，精神萎靡，食欲不振；男子陽(yáng)衰，精寒無(wú)子，遺精陽(yáng)痿，舉而不堅；女子宮寒，久不孕育。 生精膠囊：補腎益精，滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，神疲乏力，男子無(wú)精、少精、弱精、精液不液化等癥。
健客價(jià)： ￥2338.6龍鹿丸：溫腎壯陽(yáng)、益氣滋腎。用于元氣虧虛，精神萎靡，食欲不振；男子陽(yáng)衰，精寒無(wú)子，早泄，遺精，陽(yáng)痿，舉而不堅；陰道松弛，干澀，痛經(jīng)月經(jīng)不調；女子宮寒，久不孕育。 左卡尼汀口服溶液：用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性腎衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。
健客價(jià)： ￥2080龍鹿膠囊：溫腎、益氣滋腎。用于元氣虧虛，精神萎靡，食欲不振；男子陽(yáng)衰，精寒無(wú)子，遺精陽(yáng)痿，舉而不堅；女子宮寒，久不孕育。 龍金通淋膠囊：彝醫：夫色丕渣，西弗色哩哩諾奴諾，夫撒凱奴，吐土希合。中醫：清熱利濕，化瘀通淋。用于濕熱瘀阻所致的淋證，證見(jiàn)：尿急，尿頻，尿痛；前列腺炎，前列腺增生癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥1386龍鹿膠囊：溫腎、益氣滋腎。用于元氣虧虛，精神萎靡，食欲不振；男子陽(yáng)衰，精寒無(wú)子，遺精陽(yáng)痿，舉而不堅；女子宮寒，久不孕育。 多維元素膠囊：用于妊娠及哺乳期婦女維生素與礦物質(zhì)的補充。
健客價(jià)： ￥1310參茸固本還少丸：補腎助陽(yáng)，益氣固體，填精止遺，強筋健骨。用于腎陰不足、命門(mén)火衰所致的畏寒肢冷，面色恍白，腰膝酸軟，精神不振，陽(yáng)瘺早泄，遺精滑精，性欲減退,女子宮寒不孕,帶下清稀，或尿增多，以及耳鳴耳聾，虛喘，浮腫。五更泄瀉等。 金鎖固精丸：固精澀精。用于腎虛不固，遺精滑泄，神疲乏力，四肢酸軟，腰痛耳鳴。
健客價(jià)： ￥469腎寶片：調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。 參茸固本還少丸：補腎助陽(yáng)，益氣固體，填精止遺，強筋健骨。用于腎陰不足、命門(mén)火衰所致的畏寒肢冷，面色恍白，腰膝酸軟，精神不振，陽(yáng)瘺早泄，遺精滑精，性欲減退,女子宮寒不孕,帶下清稀，或尿增多，以及耳鳴耳聾，虛喘，浮腫。五更泄瀉等。
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