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怎樣預防躁郁癥?

2016-01-24 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:矯正不良的認知模式,如對人、對事、對己、對社會(huì )過(guò)度從否定、悲觀(guān)、負面的角度看問(wèn)題,自卑或自尊心過(guò)強,在挫折和困難面前不能對自身和周?chē)h(huán)境做出客觀(guān)評價(jià),心存偏見(jiàn)和敵意。

  對于很多疾病我們都不是全部經(jīng)歷過(guò),我們也不可能全部都經(jīng)歷,因為每個(gè)人的身體狀況不同。對一些疾病的預防能力就會(huì )不一樣,有的免疫力和抵抗力較弱的就很容易受到病菌感染而引發(fā)病癥的發(fā)生。雖然我們不能避免病菌的傾入,但是我們可以通過(guò)有效的預防措施對其進(jìn)行預防。從而也可以幫助我們減少一些感染所引發(fā)疾病。

  躁郁癥也一樣,我們也可以通過(guò)一些有效的預防來(lái)減少癥狀的發(fā)生。

  心理社會(huì )因素因素在發(fā)病和復發(fā)中起著(zhù)重要的作用,需要注意心理調節:

  ①學(xué)習心理衛生知識,掌握心理調試方法,培養樂(lè )觀(guān)、積極、健康的性格,提高對環(huán)境的適應能力,保持良好的心態(tài);

  ②矯正不良的認知模式,如對人、對事、對己、對社會(huì )過(guò)度從否定、悲觀(guān)、負面的角度看問(wèn)題,自卑或自尊心過(guò)強,在挫折和困難面前不能對自身和周?chē)h(huán)境做出客觀(guān)評價(jià),心存偏見(jiàn)和敵意;

  ③矯正不良行為模式,如沖動(dòng)盲目、不顧后果,孤僻離群、獨處索居,缺乏溝通和社會(huì )交往;

  ④避免不良的社會(huì )心理因素,避免長(cháng)期處于高度緊張、生活不規律、經(jīng)常熬夜的生活狀態(tài),適當給自己減壓和放松。

  早發(fā)現、早治療,防復發(fā)

  ①注意識別焦慮抑郁、憤怒、厭倦的情緒等不良情緒,注意識別疾病的早期表現,早發(fā)現,早咨詢(xún),有病盡早治療;

  ②雙相障礙易反復發(fā)作,樹(shù)立長(cháng)期治療的理念,學(xué)會(huì )監控自己的情緒變化及應對策略,掌握疾病的管理能力;定期門(mén)診復查,與醫生溝通,監測病情和藥物副反應,維持病情穩定,防復發(fā);

  ③避免病情反復發(fā)作,造成疾病難以治療護理,功能損害。

  要想達到一個(gè)預防的效果,這不僅僅只是說(shuō)著(zhù)的這么簡(jiǎn)單,最重要的還是要學(xué)習一些心理衛生知識,才能有效地找出相應得措施。但避免不了的還是早發(fā)現、早治療,這對您的疾病也是做到一個(gè)盡快消除病菌的作用。除此,要養成一個(gè)良好的生活規律和一個(gè)輕松的精神狀態(tài),這對于您的大腦是非常有益的。

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