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小米治療失眠療效好

2016-01-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:五羥色銨能使大腦的思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,產(chǎn)生困倦思睡之感。也就是說(shuō),食用色氨酸含量多的食物是有助睡眠的。而營(yíng)養學(xué)家發(fā)現,在眾多食物中,色氨酸含量最多的應首推小米。

  失眠倒是多見(jiàn),然后在南方小米卻不多見(jiàn),據研究發(fā)現,小米這種五谷雜糧對于治療失眠有很好的療效,為了證實(shí)這個(gè)說(shuō)法的正確性和實(shí)用性,我們來(lái)看看下文的具體的介紹。

  失眠治療

  夜不能寐令人痛苦、不安,甚至抑郁。然而這些深為失眠所苦的人苦苦尋覓的解決問(wèn)題的良策其實(shí)就在我們常常接觸的事物中。

  小米亦稱(chēng)粟米,就是北方通稱(chēng)的谷子去殼后的物質(zhì)。其營(yíng)養價(jià)值、食療價(jià)值都比較豐富。小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,每百克小米中含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克、胡蘿卜素0.12毫克,另外,維生素B的含量也位居所有糧食之首,含鐵量比大米高一倍。所以,小米可謂是滋補的佳品。

  科學(xué)證實(shí),夜晚的困倦程度與色氨酸這種物質(zhì)的含量有關(guān)。色氨酸含量多就能促使大腦神經(jīng)細胞多分泌出五羥色銨。

  五羥色銨能使大腦的思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,產(chǎn)生困倦思睡之感。也就是說(shuō),食用色氨酸含量多的食物是有助睡眠的。而營(yíng)養學(xué)家發(fā)現,在眾多食物中,色氨酸含量最多的應首推小米。每百克小米含色氨酸高達202毫克,而且小米蛋白質(zhì)中不含抗血清素的酪蛋白。

  另外,因為含有淀粉,進(jìn)食小米后能使人產(chǎn)生溫飽感,進(jìn)而促進(jìn)胰島素分泌,提高進(jìn)入腦內色氨酸的數量。因此,小米熬粥對失眠患者來(lái)說(shuō)是一條治療的有效途徑。熬小米粥的時(shí)候,失眠患者還可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子等增加美味、均衡營(yíng)養。

  失眠是十分常見(jiàn)并讓人深感痛苦的疾病,假如服用安眠藥物來(lái)解決,恐怕對人體健康存在不利的一面,而食療既無(wú)副作用,又味美可口,所以是治療疾病的最健康途徑。

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