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“秋乏”需補充高質(zhì)量睡眠

2015-12-25 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如甲狀腺功能亢進、肺結核、心臟病。而年齡、生活習慣、環(huán)境等因素,也與失眠有著密切的關系。

  秋天光照減少,萬物蕭條,陰氣逐漸上升的過渡時期,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁情緒。在陰陽轉(zhuǎn)換的時節(jié)中,會出現(xiàn)一些特有的現(xiàn)象,需要人體調(diào)整適應。人們常說“春困秋乏”,到了秋季,出汗減少,體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態(tài),人體進入生理休整階段。一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn),身體也產(chǎn)生莫名的疲憊感,比如不少人清晨醒來還想再睡,這就是所謂的“秋乏”。

  秋天失眠是秋乏的主要因素,多是由焦慮、抑郁等情緒問題引發(fā)的,而失眠又會加重焦慮、抑郁情緒,形成惡性循環(huán)。專家表示,一般造成失眠的因素較為復雜,多數(shù)是由心理因素誘發(fā),也有的由軀體疾病引起,如甲狀腺功能亢進、肺結核、心臟病。而年齡、生活習慣、環(huán)境等因素,也與失眠有著密切的關系。

  工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾,以及家庭中的不和諧等等,常常難以應付,從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態(tài)。這種緊張狀態(tài)使得睡眠時情緒無法平靜,心神不安,失眠隨之而來。還有不少失眠者是由于對睡眠的錯誤觀念引起。他們認為每晚必須睡8小時,當自己睡不足此量時,便產(chǎn)生疑慮,擔心睡眠不夠。因此便經(jīng)常需要求助于安眠藥,甚至發(fā)展成為失眠癥患者。

  專家提醒,秋天失眠患者一定要及時走出心理陰影,多曬曬太陽,多到寬敞的地方散散步等。如果失眠情況比較嚴重的話,還是及時到醫(yī)院接受治療比較好,以免在引起其他癥狀發(fā)生。

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