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失眠者養(yǎng)生:五指梳頭 輕松贏得好睡眠

2015-12-21 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,并循環(huán)到體表,不僅加速睡眠,入睡后皮膚能得到保養(yǎng),而且吸入新鮮空氣,有助于提高睡眠質(zhì)量。

  失眠是現(xiàn)代人的常見問題,哎,如何擺脫惱人的失眠問題呢?專家表示,好睡眠是好生活質(zhì)量的保證,而好的生活習(xí)慣是好睡眠的前提。下面,我們一起認(rèn)識下預(yù)防失眠,改善睡眠的好習(xí)慣,如五指梳頭輕松贏得好睡眠。

  失眠是現(xiàn)代人的常見問題,哎,如何擺脫惱人的失眠問題呢?專家表示,好睡眠是好生活質(zhì)量的保證,而好的生活習(xí)慣是好睡眠的前提。下面,我們一起認(rèn)識下預(yù)防失眠,改善睡眠的好習(xí)慣,如五指梳頭輕松贏得好睡眠。

  失眠者養(yǎng)生:五指梳頭輕松贏得好睡眠

  1、五指梳頭

  頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量,如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,緩解失眠問題。

  2、喝杯加蜜牛奶

  國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸,睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒?;蛘叱愿憬?,香蕉中也含有色氨酸,色氨酸有助于提高睡眠質(zhì)量,預(yù)防失眠。

  3、靜心散步15分鐘

  睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,并循環(huán)到體表,不僅加速睡眠,入睡后皮膚能得到保養(yǎng),而且吸入新鮮空氣,有助于提高睡眠質(zhì)量。

  4、熱水泡腳

  若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效,因此熱水泡腳是失眠的死對頭。

  5、溫水洗臉

  睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛?,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。

  總之,失眠者要注意保證良好睡眠習(xí)慣,當(dāng)然睡前要保證好心情,避免煩惱情緒惹來失眠麻煩?! ☆^部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量,如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,緩解失眠問題。

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