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養(yǎng)生揭秘:中醫(yī)腳底按摩去頭痛助睡眠

摘要:每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可促進全身的血液循環(huán),使內臟功能得以增強。正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度,也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊,每只腳分別敲100次左右。

  現在的足療行業(yè)龐大,各家生意火爆,原因就是越來越多的人了解到,腳底按摩可以保健祛病,消除疲勞。而且普通價格就可以享受到養(yǎng)生功效,何樂不為呢?下面小編就給大家介紹5個簡單動作,不管是工作還是休息時,都可以做,一樣能夠祛除疾病。

  養(yǎng)生揭秘:中醫(yī)腳底按摩去頭痛助睡眠

  雙腳晃動

  全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆。簡單的腳部刺激可促進血液循環(huán)。此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

  揉搓腳趾

  揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在睡覺前揉5分鐘就行了。由于計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。

  腳底摩擦

  讓雙腳合攏起來相互摩擦,便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好,只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。

  敲擊腳底

  每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可促進全身的血液循環(huán),使內臟功能得以增強。正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度,也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊,每只腳分別敲100次左右。

  腳踩網球

  在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,堅持一段時間后,這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利于消除便秘。

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