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床鋪溫度過(guò)高過(guò)低都不利于睡眠

2015-12-20 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:被窩里的溫度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致身體出汗過(guò)多,造成水分流失,而且會(huì)令螨蟲(chóng)滋生。反之,如果溫度過(guò)低則會(huì)引起機(jī)體的自我保護(hù),也會(huì)干擾正常睡眠,降低睡眠質(zhì)量。

  別以為只有睡覺(jué)前的狀態(tài)會(huì)影響到睡眠質(zhì)量,其實(shí)專(zhuān)家告訴大家,睡覺(jué)時(shí)的被窩溫度對(duì)于睡眠也有十分重要的影響。如果溫度過(guò)高,則會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)汗出現(xiàn)螨蟲(chóng),過(guò)涼則容易著涼。因此選擇床鋪的時(shí)候,最好要根據(jù)季節(jié)來(lái)定。

  床鋪溫度過(guò)高過(guò)低都不利于睡眠

  深度睡眠時(shí)人體會(huì)不自主出汗,體溫也會(huì)隨之下降。一般而言,人體局部溫度為32℃,相對(duì)濕度50%,氣流速度為25cm/s的睡眠微環(huán)境最適宜。在這種微環(huán)境下,人體會(huì)感覺(jué)很舒適,進(jìn)而有效延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。

  被窩里的溫度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致身體出汗過(guò)多,造成水分流失,而且會(huì)令螨蟲(chóng)滋生。反之,如果溫度過(guò)低則會(huì)引起機(jī)體的自我保護(hù),也會(huì)干擾正常睡眠,降低睡眠質(zhì)量。這是因?yàn)槿梭w入睡后副交感神經(jīng)被抑制,體溫較清醒時(shí)要低2℃左右,這也是為什么許多人在后半夜或清晨易早醒并有寒冷感覺(jué)的原因,因此被窩溫度是影響睡眠的重要因素。

  挑選寢具要注意季節(jié)氣候的影響

  由于在睡眠時(shí)全身肌肉處于松弛狀態(tài),新陳代謝約下降30%,人體出汗多,身體的散熱量增加,體溫下降,而人體85%~90%的身體部位在睡眠時(shí)會(huì)被寢具所覆蓋,因此寢具對(duì)維持人體睡眠舒適性有著重要意義。

  消費(fèi)者在挑選寢具時(shí),不要只注重面料、花色、式樣和價(jià)格,而應(yīng)更多關(guān)注現(xiàn)代高科技紡織材料對(duì)睡眠產(chǎn)生的積極作用。如根據(jù)季節(jié)、氣候和室內(nèi)溫度的變化,依據(jù)不同人群的基礎(chǔ)代謝率來(lái)科學(xué)選擇寢具。建議以身高、體重為參考,選擇合適的床墊和枕芯。

  此外,還應(yīng)根據(jù)季節(jié)和室溫的變化更換被子,盡可能選擇質(zhì)地輕柔,保溫和透氣性能良好,且不給身體增加額外負(fù)擔(dān)的被子。如果因?yàn)?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/nrfkpd/845356.html" name="InnerLinkKeyWord">怕冷而蓋上厚重的被子,可能會(huì)導(dǎo)致身體血液微循環(huán)不良,進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。床墊軟硬度要適中,彈性也要適度。這樣才有利于保持人體脊柱正常的S形彎曲,緩解肌肉疲勞。

  另外,枕芯的高度、床鋪的面積、床架的高度,以及睡床的方位等在某種程度上也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。因此,專(zhuān)業(yè)寢具是提高睡眠質(zhì)量的重要因素之一,而專(zhuān)業(yè)被子、枕芯類(lèi)寢具也將成為新型消費(fèi)品。

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