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晚上睡覺(jué)前吃什么，有利于睡眠質(zhì)量好呢？

男26歲

2016-02-28 10:13

病情描述

想咨詢(xún)一下，想要晚上睡眠質(zhì)量好，需要吃什么呢？

醫生建議：2016-02-28 10:13

健客醫生

根據您的描述來(lái)講，要想晚上睡眠質(zhì)量好，建議睡前可以喝一杯純牛奶，然后聽(tīng)些輕音樂(lè )，有助于睡眠質(zhì)量提升，自然就不會(huì )失眠了。

清肝瀉火，重鎮安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿(mǎn)，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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