不少職場(chǎng)人士會(huì )輾轉難眠，研究發(fā)現，氣候、心理、疾病、藥物等因素均可導致失眠，秋天的這種氣候條件還很容易導致另一種失眠誘因的出現——抑郁情緒，加上職場(chǎng)白領(lǐng)工作壓力太大，很容易出現“情緒性失眠”。

　　年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題而引發(fā)的。失眠者大都有類(lèi)似的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛(ài)擔心、易焦慮等。

　　長(cháng)時(shí)間抑郁會(huì )降低機體的免疫力，導致內分泌失調，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)。

　　另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長(cháng)期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì )出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問(wèn)題。

　　情緒性失眠勿亂想

　　情緒性失眠中，很多職場(chǎng)女白領(lǐng)是因為生活中的偶發(fā)事件產(chǎn)生急躁、焦慮、郁悶等情緒，進(jìn)而造成短期的失眠。

　　這種情況下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時(shí)會(huì )情緒不好心緒煩亂，一會(huì )想到前幾天的報表，一會(huì )想到明天的工作，一面擔心睡眠不好影響健康和工作，結果越想越睡不著(zhù)。失眠時(shí)，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著(zhù)太當回事，因為睡眠是人身體的自然反應，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，應該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。

　　此外，還建議短期失眠者適量做運動(dòng)，轉移注意力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復正常，這些都有利于促進(jìn)睡眠。

　　情緒性失眠時(shí)，要學(xué)會(huì )進(jìn)行自我調整，可以找朋友或身邊信得過(guò)的人進(jìn)行傾訴。不宜自己使用鎮靜類(lèi)藥物來(lái)控制失眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮靜藥物，只能適得其反。

　　若情況太過(guò)嚴重，就有必要向心理醫生求助，在醫生的幫助下進(jìn)行心理調適。此外，適度增加體力活動(dòng)，平衡人體內環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是緩解失眠的捷徑。

　　同時(shí)還應注意飲食，工作壓力大時(shí)，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。中醫推薦飲用可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

　　玫瑰花茶具體泡法：

　　每天堅持取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。

　　泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據個(gè)人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會(huì )影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經(jīng)量過(guò)多的人在經(jīng)期最好不要飲用。