春節(jié)假期后已經(jīng)開工一段時間了，大部分人都恢復(fù)到繁忙、緊張的都市生活狀態(tài)，白天昏沉沉，晚上眼光光，生活節(jié)奏的加快、工作壓力的增大，或長期從事腦力勞動，思慮勞倦過度，并且初春陰冷多雨的天氣使這種情況加劇，讓一些人被失眠“纏”上了。中醫(yī)認(rèn)為百合、桂圓、枸杞等食材有安神鎮(zhèn)靜等功效，科學(xué)搭配其他將受到不錯的養(yǎng)生功效，下面推薦一款有效緩解失眠的藥膳粥品。
春季養(yǎng)生：山藥枸杞粥可緩解“春困”
【山藥枸杞粥的基本特點(diǎn)】
山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
材料：枸杞六錢、酸棗仁一錢、鮮山藥四兩、白米半杯。
作法：1、酸棗仁洗凈，稍微搗裂并以棉布袋盛之。2、鮮山藥去皮洗凈，切小塊。3、白米淘凈，稍微晾干后加水約4碗，并下酸棗仁布袋熬粥。4、待粥約七分熟時，加入枸杞，再燜透即成。
【山藥枸杞粥的功效】
1、鎮(zhèn)靜安定心神，有助入眠之功效。
2、健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
3、滋腎益精：山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。
健客價： ￥68補(bǔ)脾；養(yǎng)肺；固腎；益精。主脾虛泄瀉；食少浮腫；肺虛咳喘；消渴；遺精；帶下；腎虛尿頻；外用治癰腫；瘰疬。用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。麩炒山藥補(bǔ)脾健胃。用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。
健客價： ￥1.7健脾，補(bǔ)肺，固腎，益精。治脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，消渴，遺精、帶下，小便頻數(shù)。 補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。麩炒山藥補(bǔ)脾健胃。用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。
健客價： ￥32請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。
健客價： ￥80滋補(bǔ)肝腎，益精明目。
健客價： ￥49肝腎虧虛；頭暈?zāi)垦＃荒恳暡磺?；腰膝酸軟；陽痿遺精；虛勞咳嗽；消渴引飲。
健客價： ￥13枸杞味甘，性平。入肝、腎經(jīng)。滋補(bǔ)肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，陽痿遺精，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。
健客價： ￥25滋補(bǔ)肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。
健客價： ￥21健脾，補(bǔ)肺，固腎，益精。治脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，消渴，遺精、帶下，小便頻數(shù)。
健客價： ￥28滋補(bǔ)肝腎，益精明目。
健客價： ￥12養(yǎng)肝；滋腎；潤肺。肝腎虧虛；頭暈?zāi)垦?；目視不清；腰膝酸軟；陽痿遺精；虛勞咳嗽；消渴引飲。
健客價： ￥32健脾補(bǔ)腎。用于脾腎兩虛，食少肌瘦，腰膝酸軟，目眩耳鳴。
健客價： ￥115
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