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養(yǎng)生須知:失眠犯困不妨喝一杯糖水

2015-12-18 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:把紅豆放入水中浸泡十分鐘后,將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛,關(guān)火,燜5分鐘,打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用。

  導(dǎo)讀:失眠患者除了要在精神上要學(xué)會自我放松,在飲食上也應(yīng)做一些調(diào)節(jié),比如睡前吃點面包有助于入眠;或在睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下,也會使人容易入睡。在煩躁而不容易入眠時,可喝糖水,使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素,亦可助眠。

  養(yǎng)生須知:失眠犯困不妨喝一杯糖水

  專家建議的喝糖水啦。廣東的朋友對糖水可說是熟悉到家了,省外的朋友如果不了解的話,也沒有關(guān)系,下面就可以跟著小編去了解。要知道,糖水可不是只有消暑的作用而已哦,喝糖水還可以有助睡眠,緩解失眠癥狀。

  糖水跟煲湯一樣,具有滋補潤燥的功效??梢宰鎏撬脑嫌泻芏?,不同材料具有不同功效,有的屬于清涼性,有的具有燥熱的特點,要根據(jù)不同主料來配搭不同輔料,達到相輔相助的效果。營養(yǎng)專家稱,喝糖水可緩解煩躁失眠。在煩躁而不易入眠時,可以喝些糖水,使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素,有助眠作用。糖水既可以作為中式飯食后的甜品,也可以作為夜宵食用。

  推薦:兩款有助緩解失眠的糖水

  1、紅豆糖水

  原料:紅豆(赤小豆)250克,陳皮1塊,冰糖適量。

  做法:把紅豆放入水中浸泡十分鐘后,將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛,關(guān)火,燜5分鐘,打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用。

  2、南瓜糖水

  原料:南瓜400克,枸杞子5克,冰糖適量。

  做法:南瓜洗凈,去皮,切小塊,鍋里倒入水,放入南瓜(水沒過南瓜即可)和枸杞子,大火燒開轉(zhuǎn)小火,燉至南瓜熟了即可,起鍋前十分鐘加入冰糖,關(guān)火后晾涼即可食用。

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