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五招輕松應(yīng)對失眠癥

2015-12-15 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:無論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。

  失眠癥的預(yù)防方法有哪些?失眠癥是非常普遍的,這不僅對身體健康有一定的損害,也使工作中差錯發(fā)生率明顯提高。那么,預(yù)防失眠癥到底有哪些方法呢,下面全球醫(yī)院網(wǎng)的專家為您解析。

  五招輕松應(yīng)對失眠癥

  一、晚餐

  晚上7點后不要再吃正餐,這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。

  二、輕輕松松的睡覺

  睡前將白天的事情與衣服一起脫下,我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃,最好想些愉快的事。

  三、聽聽音樂

  聽音樂可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

  四、準(zhǔn)時睡覺

  要讓自己按時睡覺,每天都準(zhǔn)備的上床睡覺,久而久之,就養(yǎng)成了很多的生活規(guī)律。

  五、溜狗

  首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張。

  其次,無論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。

  以上失眠癥的預(yù)防方法希望大家都能夠予以借鑒,讓失眠癥遠(yuǎn)離自己,活出個生活有規(guī)律、健健康康的完美人生。

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