一年又一年的暖冬改變著(zhù)人和動(dòng)植物的習性，一些動(dòng)物也無(wú)法按時(shí)冬眠，不少人一到天寒季節也會(huì )經(jīng)常失眠，感到胸口悶、焦慮、煩躁、頭暈，工作時(shí)很難集中精力，甚至患上抑郁癥。專(zhuān)家指出，每年一到冬天，到他們那里就診的患者也增加了不少，多是焦慮、煩躁、失眠等癥狀，也有部分抑郁癥患者。

　　季節性抑郁常在冬天突襲

　　隨著(zhù)冬天的來(lái)臨，年輕教師小芳好像變了一個(gè)人。每天坐著(zhù)發(fā)呆，領(lǐng)導多說(shuō)一句話(huà)，就會(huì )緊張得要命。失眠也開(kāi)始困擾她。愛(ài)人對她很好，她卻無(wú)端猜忌，無(wú)理取鬧。想平靜下來(lái)看完一篇小說(shuō)都難，和人對話(huà)找不到恰當的詞匯來(lái)表達。她有時(shí)會(huì )想到死。

　　30歲的雷小姐每到冬天也會(huì )覺(jué)得自己特別憂(yōu)郁，如果再聽(tīng)聽(tīng)煽情的歌曲，就會(huì )情不自禁地掉眼淚，朋友們都認為她是“冬天林黛玉”。她也不知道是怎么回事，經(jīng)常就會(huì )有想哭的念頭，而且控制不了。心理咨詢(xún)師告訴她，這是典型的季節性抑郁癥。

　　小心！季節性抑郁冬天突襲！

　　曬太陽(yáng)少了容易“郁悶”

　　患者有晨重夜輕的變化規律

　　正常人的情緒憂(yōu)郁皆“事出有因”，通常通過(guò)自我調適，可以重新保持心理平穩。而病理情緒抑郁通常無(wú)緣無(wú)故產(chǎn)生，或者雖有不良因素，但是“小題大做”；癥狀常持續存在，甚至不經(jīng)治療難以自行緩解，還會(huì )逐漸加重惡化。心理醫學(xué)規定，一般抑郁不應超過(guò)兩周，如果超過(guò)一個(gè)月，甚至數月或半年以上，則肯定是病理性抑郁。

　　上海心理咨詢(xún)中心張海音教授指出，典型抑郁癥有節律性癥狀特征，表現為晨重夜輕的變化規律。許多病人常說(shuō)，每天清晨時(shí)心境特別惡劣，痛苦不堪，至下午3-4時(shí)以后，患者的心境逐漸好轉，到了傍晚，似乎感到?jīng)]有毛病了。次晨又陷入病態(tài)抑郁的難熬時(shí)光。

　　鮮艷顏色和戶(hù)外運動(dòng)有助緩解

　　據專(zhuān)家介紹，日照時(shí)間的減少是引起季節性情感障礙的主要原因。在日短夜長(cháng)的冬天，太陽(yáng)斜照在地球表面，人接觸到的陽(yáng)光稀少，致使褪黑激素分泌相對增多，后者與抑郁密切相關(guān)。

　　明亮的色彩也可以給人帶來(lái)好心情。著(zhù)名的巴氏色彩實(shí)驗告訴我們，人類(lèi)的腦神經(jīng)對不同的色彩具有不同的興奮度。

　　想要輕輕松松過(guò)個(gè)冬天，遠離抑郁，專(zhuān)家建議大家多熟悉季節性抑郁的知識，多到戶(hù)外運動(dòng)、散步，多曬曬太陽(yáng)，呼吸些新鮮空氣，平時(shí)房?jì)葎t要增強照明。當癥狀嚴重時(shí)就應該到正規的醫院做心理輔導加上輔助性藥物了。

　　【典型問(wèn)題摘錄】

　　問(wèn)：女性是否比男性更容易抑郁？

　　答：的確如此。女性發(fā)病率是男性的2至4倍。遇事悲觀(guān)，自信心差，以及性格內向、敏感多疑、感情比較脆弱的人；常年在室內工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者；上班很少見(jiàn)太陽(yáng)以及對寒冷較敏感的人，都容易患冬季抑郁癥。

　　問(wèn)：最近我總感覺(jué)自己做什么事情都很緊張，請問(wèn)是否就是得了焦慮癥呢？

　　答：焦慮癥患者主要表現出焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重時(shí)有恐懼情緒、恐懼預感，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩定現象，如頭痛、入睡困難、做惡夢(mèng)，易驚醒，面色蒼白或潮紅，胸悶、心跳、易出汗，四肢發(fā)冷，手指發(fā)麻等。如果您感覺(jué)自己存在以上這些情緒和現象，建議您可以去精神衛生科專(zhuān)家處進(jìn)一步診治。