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失眠心理問(wèn)題怎么解決?

2015-06-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠的發(fā)生與心理因素有很大關(guān)系。如何解決失眠心理問(wèn)題,成為患者克服失眠的一個(gè)非常關(guān)鍵的問(wèn)題。專(zhuān)家表示,很多失眠患者由于存在一些失眠心理問(wèn)題,比如敏感、恐懼、焦慮等,導致失眠難以治愈。那么,失眠心理問(wèn)題怎么解決?怎樣才能讓失眠者的心理不受干擾,從而盡快擺脫失眠的困擾呢?

  專(zhuān)家指出,失眠心理問(wèn)題必須要盡快解決,可從以下幾個(gè)方面著(zhù)手:

  首先,別把睡眠看得太重要。

  很多失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎樣才能睡好覺(jué)。他們不理解睡眠是為了保證健康,健康是為了工作,而工作并不是為了睡眠。也就是說(shuō):睡覺(jué)并不是人生的目標。并且,有的人說(shuō)好多年都沒(méi)怎么睡覺(jué),可是他思維仍很正常,所以他的失眠問(wèn)題并不是想象得那么嚴重,人應該相信自己的生命力。

  其次,失眠時(shí)要順其自然。

  睡眠是人身體的自然反應,不要人為地去控制它,當你不控制情緒和思維時(shí),20分鐘后自然而然地就會(huì )入睡了。很多人就存在一些失眠心理問(wèn)題,比如有的人特別怕睡不著(zhù)覺(jué),有的總怕半夜醒來(lái)難以入睡,結果越怕就越清醒,又對自己的害怕感到緊張,結果形成惡性循環(huán)。

  第三,不要刻意的補覺(jué)。

  許多失眠者總覺(jué)得自己晚上沒(méi)有睡好,白天一有時(shí)間就要補覺(jué),白天睡得越多,晚上就越睡不著(zhù)。不如多參加戶(hù)外的體力活動(dòng),放松心情,從而消除失眠心理問(wèn)題,睡前做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡(jiǎn)單枯燥乏味的體力活動(dòng),感到累了、困了再上床睡覺(jué),然后以順其自然的放松狀態(tài),進(jìn)入睡眠。

  最后,專(zhuān)家強調,只有徹底解決失眠心理問(wèn)題,才能盡快擺脫失眠的困擾,重新獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠。為此,專(zhuān)家提醒,如果您正被失眠問(wèn)題困擾,不知道怎樣解決失眠心理問(wèn)題的話(huà),最好盡快咨詢(xún)專(zhuān)科醫生求助,然后在醫生的幫助下徹底遠離失眠。

  (實(shí)習編輯:黃嘉振)

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