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秋季養生:吃五種水果可改善失眠

2015-05-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:按理說(shuō)秋季應該是最易睡眠的時(shí)節,但是很多人都反應最近總是“秋困”,晚上失眠,白天犯困成了很多白領(lǐng)的困擾,有的人甚至想通過(guò)吃安眠藥來(lái)幫助睡眠。其實(shí),控制失眠癥狀、改善睡眠質(zhì)量不一定只有吃藥才能做到。

   秋季養生:常吃五種水果可改善失眠

 
  所謂“是藥三分毒”,失眠患者還是能不吃藥就別吃藥,找一些能夠助眠的、藥物的替代品,例如水果蔬菜之類(lèi),既改善睡眠又有益健康。現在,全球醫院網(wǎng)專(zhuān)家就簡(jiǎn)單講一下長(cháng)期失眠吃什么水果。
 
  蘋(píng)果:據現代生化分析,蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類(lèi)含92%,羰類(lèi)化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
 
 
  奇異果:一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

  香蕉:香蕉中含有能讓人遠離憂(yōu)郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠離憂(yōu)郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
 
  大棗:大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
 
  葡萄:最近有研究證實(shí),葡萄對改善失眠有很好的作用。它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專(zhuān)家還說(shuō),葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
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