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老失眠?試試天然“安眠藥”

2015-05-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于失眠的人來(lái)說(shuō),最痛苦的莫過(guò)于無(wú)法好好休息了,吃安眠藥對身體可不好。專(zhuān)家建議大家,盡量控制安眠藥的使用,可以多借助食物來(lái)幫助睡眠。其實(shí),生活中有些食品雖然常見(jiàn),但是其效用可以堪比安眠藥,對于人體又沒(méi)有副作用,是最佳助眠物品。

   老失眠?試試天然“安眠藥”

 
  1.香蕉:讓肌肉放松又能助消化
 
  香蕉實(shí)際上就是包著(zhù)果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì )引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可促進(jìn)排便。
 
  2.菊花茶:凝神靜氣的天然藥方
 
  菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
 

 
  3.溫牛奶:色氨酸發(fā)揮鎮靜功效
 
  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì )胖,反而還可以補充身體里的鈣。
 
  4.蜂蜜:有助于睡前放松
 
  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
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