中小學生如何預防神經(jīng)衰弱呢

2015-05-11 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：睡眠因素，合理的睡眠是促進神經(jīng)發(fā)育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時睡眠。

　　神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。

　　中小學生如何預防神經(jīng)衰弱

　　休息因素，充分利用課間10分鐘，盡量到戶外進行活動性休息。

　　課外活動，每天應有1小時左右的課外活動，或鍛煉，或參加課外興趣小組活動，盡量在戶外進行。

　　睡眠因素，合理的睡眠是促進神經(jīng)發(fā)育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時睡眠。

　　學習時間，每日總學習時間小學不超過6小時，初中8小時，高中9小時，特別要避免連續(xù)開夜車的習慣。

　　膳食因素，科學地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃優(yōu)質蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。

（實習編輯：潘熾彬）

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