“上班恐懼癥”你有嗎

2015-04-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：醫學(xué)上一般把長(cháng)假綜合征與“星期一綜合征”歸為一類(lèi)，因為周一上班，很多人也會(huì )出現如此癥狀，只有到了星期二，才逐漸適應了正常上班的節奏。

　　長(cháng)假，不少人喜歡“窩”在家里睡懶覺(jué)，想以此來(lái)彌補平日工作緊張造成的睡眠不足。照理說(shuō)，覺(jué)睡足了，精力也該補足了，可長(cháng)假一過(guò)，很多人卻會(huì )感到精神疲憊，根本無(wú)法靜下心來(lái)工作。對于假日結束馬上進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，許多人在心理上會(huì )本能地產(chǎn)生恐懼和焦慮情緒，這被稱(chēng)為“上班恐懼征”。

　　究其緣由，一方面，是社會(huì )競爭的加劇激烈，一些人在長(cháng)假后要回到競爭環(huán)境，心理壓力加大，恐懼、煩躁、失眠；另一方面，一些人平時(shí)工作緊張，生活節奏較快，節日期間一旦徹底放松，生活節律被打破，就會(huì )造成心理和生理的不適。

　　醫學(xué)上一般把長(cháng)假綜合征與“星期一綜合征”歸為一類(lèi)，因為周一上班，很多人也會(huì )出現如此癥狀，只有到了星期二，才逐漸適應了正常上班的節奏。從星期一到星期五，人們往往分秒必爭，聚精會(huì )神于工作和學(xué)習，形成了與學(xué)習和工作相適應的“動(dòng)力定型”，把與工作和學(xué)習無(wú)關(guān)的事置于度外。輪到雙休日，這些被置于度外的事被提上議事日程，這樣，雙休日就成為格外忙碌的日子，把原來(lái)建立起來(lái)的工作與學(xué)習的“動(dòng)力定型”破壞了。待到雙休日過(guò)后的星期一，必須全身心重新投入于工作和學(xué)習，即必須重新建立或恢復己被破壞了的“動(dòng)力定型”，這就難免出現或多或少的不適應現象，即所謂“星期一綜合征”。

　　防“上班恐懼征”重在保持平常心預防“上班恐懼征”，重要的是保持一顆平常心。休息是一種調節劑，不能過(guò)短，也不能過(guò)長(cháng)，7天的時(shí)間應該算合適的，之所以有些人在心理和生理上有不舒的感覺(jué)，這是環(huán)境適應問(wèn)題。要適時(shí)地轉換“角色”，即在長(cháng)假的最后一天，從“休閑”狀態(tài)中走出來(lái)，靜心梳理上班后該做的事；假日最后一晚保持充足的睡眠。只要調控適當，就可避免發(fā)生上班恐懼征。

　　專(zhuān)家指出，人的神經(jīng)系統有個(gè)“始動(dòng)調節”的特點(diǎn)，星期一上班時(shí)效率低，人們一下子難以適應快節奏的工作方式有關(guān)。

　　因此，在上班的前一天，應有意識地做一些與工作相關(guān)的事，如看看書(shū)、思考工作的內容等，都有助于盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）

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