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生活小竅門讓你緩解抑郁癥精神障礙

2015-04-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥精神障礙如果不是很嚴(yán)重,其實(shí)也是可以通過自我調(diào)整來(lái)進(jìn)行修復(fù)的。那么,在生活中,我們可以做哪些來(lái)緩解抑郁癥精神障礙呢?專家解釋說(shuō),放松的精神加一顆平常心,才是緩解病癥的最佳法寶,常言道知足者常樂嘛。

     1.了解產(chǎn)生壓力的原因:如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源,你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)。

 
  2.分散壓力緩解抑郁精神障礙:把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中,認(rèn)為你是唯一能夠做好這項(xiàng)工作的人。
 
  3.不要把工作當(dāng)成一切:當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候,工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。
 
  4.暫時(shí)將壓力拋開:一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成。
 
 
  5.正確對(duì)待批評(píng):不要把受到的批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí),你就把它當(dāng)成能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。
 
  6.隨它去:辨別一下你能控制和不能控制的事情,然后把兩類事情分開,歸為兩類,并列出清單。開始一天的工作時(shí),首先給自己約定:不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多地考慮,給自己增添無(wú)謂的壓力。
 
  以上就是緩解抑郁癥精神障礙的一些生活中可以利用到的小方式。對(duì)于精神健康來(lái)說(shuō),保持一顆樂觀的心是多么的重要,雖然說(shuō)當(dāng)代社會(huì)來(lái)自各方面的壓力都很巨大,激烈的競(jìng)爭(zhēng)叫人喘不過氣來(lái),但是一定要學(xué)會(huì)怎么為自己減壓。
 
  (實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)

 

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