如何防治抑郁癥

　　抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀(guān)，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。有關(guān)專(zhuān)家指出，抑郁癥是現代人在巨大精神壓力下，憂(yōu)思愁結，郁結于心的產(chǎn)物。那么，如何對抗抑郁癥呢？

　　1、不要自責。抑郁癥是一種疾病，你沒(méi)有能力創(chuàng )造或選擇它。因此，不要自責“我為什么得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

　　2、簡(jiǎn)化生活。患上抑郁癥后，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個(gè)健康人一樣可以同時(shí)做很多事，或快速完成某項任務(wù)，你可能會(huì )覺(jué)得力不從心，從而變得更加沮喪。

　　3、認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫生能夠準確地監測到療效，并適時(shí)調整治療方案和藥物。避免做人生重大決定。患上抑郁癥后，做出重大決定的能力就會(huì )受影響。因此，最好等抑郁癥好了之后，且對決策力有信心時(shí)再做重大決定。

　　4、參與活動(dòng)。參加一些擅長(cháng)的、能讓自己有成就感的活動(dòng)，即使一開(kāi)始你只是個(gè)旁觀(guān)者，也不要放棄這些機會(huì )。這樣的活動(dòng)能讓你逐漸恢復自信，對治療抑郁癥大有裨益。

　　5、堅持正常活動(dòng)。有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會(huì )日益低落。

　　6、改變心理。從認識到自己雖有抑郁癥開(kāi)始，要注意情緒、行為和感覺(jué)的變化，也要留心思維方式、反應能力以及對吃和睡的態(tài)度的變化。要學(xué)會(huì )區分消極的想法和積極的想法。每當您有了消極的想法時(shí)，首先把它們記錄下來(lái)，然后與一種較為客觀(guān)的看法相比較。多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車(chē)兜風(fēng)、欣賞音樂(lè )，并且要定時(shí)定量進(jìn)餐，不要喝酒，按時(shí)起床參加鍛煉。

　　如何應對強迫癥

　　強迫癥患者大腦里反復出現某種念頭或反復做一些刻板的動(dòng)作，而強迫癥患者本人也認為這種念頭或動(dòng)作沒(méi)有必要，為此十分苦惱，有強烈擺脫的愿望，但又無(wú)能為力。75%的患者起病于30歲以前，多緩慢起病，可不同程度地影響患者的生活質(zhì)量和工作能力。常見(jiàn)的強迫癥狀有：

　　1、強迫懷疑自己：對自己言行的正確性反復產(chǎn)生懷疑，明知毫無(wú)必要但仍不能擺脫。如出門(mén)時(shí)懷疑家門(mén)是否鎖好了，檢查再三，走下樓去仍不放心，又要回來(lái)。

　　2、強迫性窮思竭慮：對日常生活中一些自然現象反復思索，明知缺乏意義，但又不能自我控制。

　　3、強迫聯(lián)想：出現一個(gè)觀(guān)念或者想到一句話(huà)，便不由自主地聯(lián)想到另一觀(guān)念或語(yǔ)句。

　　4、強迫意向：反復體驗想做某種違背自己意愿的動(dòng)作或行為的強烈內心沖動(dòng)，明知這是荒謬的、不可能的，但無(wú)法擺脫這種沖動(dòng)。

　　患病者多與自身性格有關(guān)，如他們以高標準要求自己，做事追求完美，事后反復檢驗，苛求細節。他們過(guò)于自我克制、自我關(guān)注，過(guò)于謹慎。為此，他們常焦慮、緊張和苦惱。此外，該病還與遺傳、體內的生化物質(zhì)改變以及大腦某些結構改變有關(guān)。

　　對策：如果只與性格和心理因素有關(guān)，那么試著(zhù)增強自我調控能力會(huì )有良好效果。工作要學(xué)會(huì )張弛有度，思維開(kāi)闊些，性格開(kāi)朗些，一些追求不到的東西要學(xué)會(huì )放棄。如果難以做到這些，可及時(shí)求教于心理醫生獲得他們的幫助。

　　如何擺脫焦慮癥

　　焦慮癥，全稱(chēng)焦慮性神經(jīng)癥，是以反復并持續的伴有焦慮、恐懼、擔憂(yōu)、不安等癥狀和植物神經(jīng)紊亂的精神癥障礙。患者的情緒表現的非常不安與恐懼，患者常常對現實(shí)生活中的某些事情或將來(lái)的某些事情表現的過(guò)分擔憂(yōu)，有時(shí)患者也可以無(wú)明確目標的擔憂(yōu)。這種擔心往往是與現實(shí)極不相稱(chēng)的，使患者感到非常的痛苦。還伴有自主神經(jīng)亢進(jìn)，肌肉緊張等自主神經(jīng)系統紊亂的癥狀。

　　焦慮癥的防治措施：要有一個(gè)良好的心態(tài)：首先要樂(lè )天知命，知足常樂(lè )。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀(guān)思想不斷適應客觀(guān)發(fā)展的現實(shí)。不要企圖讓客觀(guān)事物納入自己的主觀(guān)思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。

　　藥物治療：如果焦慮過(guò)于嚴重時(shí)，還可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧、多慮平等，但最主要的還是要靠心理調節。也可以通過(guò)心理咨詢(xún)來(lái)尋求他人的開(kāi)導，以盡快恢復。如果患了比較嚴重的焦慮癥，則應向心理學(xué)專(zhuān)家或有關(guān)醫生進(jìn)行咨詢(xún)，弄清病因、病理機制，然后通過(guò)心理治療，逐漸消除引起焦慮的內心矛盾和可能有關(guān)的因素，解除對焦慮發(fā)作所產(chǎn)生的恐懼心理和精神負擔。

　　躁狂癥如何治療

　　躁狂癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式。遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素都是躁狂癥的誘發(fā)因素，躁狂癥是一種情感性精神障礙，多發(fā)生在20歲左右的青春期，躁狂癥的發(fā)病通常急驟起病，病程短，而且預后良好，基本都能恢復到原先的正常狀態(tài)。躁狂狀態(tài)的主要臨床癥狀是心境高漲，思維奔逸和精神運動(dòng)性興奮。

　　通常采用藥物或電抽慉療法，心理治療則不常使用。治療躁狂癥的藥又稱(chēng)抗躁狂藥，近又稱(chēng)作情緒穩定劑。抗躁狂藥的品種僅鋰鹽一類(lèi)，其中最常用的是碳酸鋰。而卡馬西平、丙戌酸鈉等一些治療癲癇的藥，因對躁狂癥有良好療效，也被常常用來(lái)治療躁狂癥。該病治療的關(guān)鍵是早期診治、系統治療。作為患者親屬，要送患者到專(zhuān)科醫院治療，不要聽(tīng)信游醫而延誤治療時(shí)機。

　　恐懼癥治療方案

　　恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現的神經(jīng)癥。所害怕的特定事物或處境是外在的，盡管當時(shí)并無(wú)危險。恐怖發(fā)作時(shí)往往伴有顯著(zhù)的植物神經(jīng)癥狀。當事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應與引起恐懼的對象極不相稱(chēng)，他本人也知道害怕是過(guò)分的、不應該的或不合理的，但并不能防止恐怖發(fā)作。

　　常見(jiàn)療法有以下幾種：

　　1、催眠療法：

　　精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(cháng)，花費也比較大。

　　2、強迫療法：

　　醫生讓你站在車(chē)水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強迫治療。

　　3、情景治療：

　　讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節，精神分析師會(huì )不斷地鼓勵你面對這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　4、認知療法：

　　這是一種不斷灌輸觀(guān)念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

　　（實(shí)習編輯：黃加振）