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五招教你克服焦慮癥

2015-01-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感,特別是疼痛的感覺(jué)是有關(guān)你需求的重要信息來(lái)源:工作中需要更多的友愛(ài)和贊賞,需要更多的提升機會(huì )。你不能總是感覺(jué)良好。

  焦慮癥是由于人們預感到不利情景的出現而產(chǎn)生的一種擔憂(yōu)、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。①生物學(xué)因素,如遺傳影響與生理因素;②心理因素,如認知、情緒等;③社會(huì )因素,如城市過(guò)密、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、工作壓力過(guò)大等。下面跟你分享克服焦慮癥五招:

  第一招:自問(wèn)你自己,你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì )在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為?你會(huì )做些什么來(lái)消除這種焦慮?它會(huì )一項項地發(fā)展下去嗎?如果不是,這是無(wú)效的焦慮。

  第二招:想一下挑戰又是什么,你的期望又是什么。得了焦慮癥,每天花點(diǎn)時(shí)間去克服它。每天都用上30分鐘寫(xiě)下你的焦慮,把它丟到一邊去,不再去想它,去做有意義的事情。

  第三招:如果你是做事情失敗了,不要向于認為失敗是災難性的,往往相信如果他們想到失敗,他們就會(huì )失敗;反而往往相信如果他們想到會(huì )成功,他們就會(huì )成功。對于一個(gè)人來(lái)說(shuō)失敗是指向下次成功的老師。

  第四招:使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感,特別是疼痛的感覺(jué)是有關(guān)你需求的重要信息來(lái)源:工作中需要更多的友愛(ài)和贊賞,需要更多的提升機會(huì )。你不能總是感覺(jué)良好。

  最后一招:你要想想你的未來(lái),有未來(lái)才會(huì )更人生好。因為焦慮者的問(wèn)題之一是他們永遠生活在從來(lái)沒(méi)有出現的未來(lái)。最好的辦法是試著(zhù)并努力將思想集中在盡可能好的現有時(shí)刻,就是盡情享受此時(shí)此刻。

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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