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患有失眠后吃什么最好

2014-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠的危害性非常大,不僅會(huì )影響人們的正常生活,還會(huì )影響患者營(yíng)養的補充。患者一定要知道失眠怎么調理,多吃一些有助于失眠恢復的食物,可以起到一定的治療作用的。那么,患有失眠后吃什么最好?下面專(zhuān)家為大家作出介紹。

  1、水果的選擇:失眠了心情會(huì )變的煩躁,這是因過(guò)度疲勞而失眠,可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。

  2、蔬菜的選擇:失眠后還應注意蔬菜的選擇,可有山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

  3、肉蛋奶的選擇:患有失眠后該吃什么好呢?鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚(yú)、青魚(yú)、鯧魚(yú)、鱸魚(yú)、龜肉等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。

  4、多吃核桃,核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、多夢(mèng)等癥。大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補脾安神作用。蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效,對失眠者療效顯著(zhù)。防止抑郁癥的產(chǎn)生。

  以上就是關(guān)于患有失眠后吃什么最好的介紹,希望對大家有一定的幫助。專(zhuān)家提醒:失眠患者一定要多加注意,針對自己的病情,選擇適當的治療方式,積極治療,同時(shí)還要保持良好的飲食習慣,以進(jìn)一步促進(jìn)病情的恢復。

  (實(shí)習編輯:劉錦皓)

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