失眠患者吃什么食物能改善癥狀

2014-12-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：失眠患者者常用安眠藥不僅會(huì )引起抗藥性，而且容易造成肝損傷。失眠者宜將晚餐作為每天的主食，最好于睡前4—5小時(shí)進(jìn)餐。若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。

　　隨著(zhù)工作壓力的不斷增大，失眠困擾著(zhù)很多人的生活，那么有沒(méi)有好的方法幫助人們擺脫失眠的困擾。失眠患者應該適當改變飲食習慣和生活習慣，或許就可以達到緩解失眠的效果。那么，治失眠的食物有哪些，失眠吃什么食物比較好呢，下面是能改善失眠的一些食物，我們來(lái)看看都有哪些。

　　失眠患者者常用安眠藥不僅會(huì )引起抗藥性，而且容易造成肝損傷。失眠者宜將晚餐作為每天的主食，最好于睡前4—5小時(shí)進(jìn)餐。若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。

　　食物與睡眠有一定的關(guān)系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。現推薦幾種僅供參考：

　　1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

　　2、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。

　　3、桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠

　　4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　5、食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內慢服。

　　飲食治療失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢(mèng)的問(wèn)題的話(huà)，還得采取別的方式，如麥特寧就可以很好的解決失眠多夢(mèng)癥狀。經(jīng)長(cháng)期受失眠困擾的人群反應麥特寧很不錯。以下是能緩解失眠癥狀的食譜也可作為日常的輔助調理之用：

　　1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、三味安眠湯：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠志各一錢(qián)，以水煎成，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長(cháng)期失眠者服用。

　　4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨宄砂胪耄?0分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　5、安神湯：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以的水攪勻，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。

　　6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著(zhù)的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進(jìn)睡眠。

　　7、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

　　（實(shí)習編輯：劉錦皓）