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甲亢引起失眠怎么辦?

2018-07-03 來(lái)源:北京廣濟醫院甲狀腺治療  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺(jué)之前的2~3小時(shí)內進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

甲亢引起失眠怎么辦?

甲亢,即甲狀腺機能亢進(jìn),目前甲亢已經(jīng)影響到越來(lái)越多的人。甲亢作為發(fā)病高、易反復、難治療的一種疾病,它屬于一種自身免疫性疾病,要遠離甲亢,需要學(xué)會(huì )這幾招:

1、能不熬夜就不熬夜

要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺(jué)之前的2~3小時(shí)內進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

2、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公里。同時(shí),泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細致。這也是甲亢的預防措施之一。

3、保持心態(tài)樂(lè )觀(guān)

保持正常的心態(tài)對預防甲狀腺功能亢進(jìn)癥是非常重要的。不良的情緒會(huì )影響食欲,睡眠,嚴重影響免疫功能和身體健康。保持樂(lè )觀(guān),豁達的態(tài)度對待周?chē)氖挛铮囍?zhù)給自己減壓,多做戶(hù)外運動(dòng),游山玩水,放松。

4、飲食均衡

現在大多數患者往往比攝入高熱量的食物,而忽略攝入水果和蔬菜。預防和治療甲狀腺功能亢進(jìn)癥,要避免一次性的過(guò)量攝入,適當增加餐次,規律的飲食。建議攝入各種新鮮水果和蔬菜,如胡蘿卜,芹菜,彩色,真菌,百合,枸杞,桑樹(shù),山藥,芡實(shí),棗,西瓜,橙,蘋(píng)果等。

5、未病先預防

情志因素在甲亢的發(fā)病中具有重要的作用。《濟生方.癭瘤論治》說(shuō):“癭瘤者,多由熹怒不節,憂(yōu)思過(guò)度而成斯疾焉。”故,預防甲亢我們在日常生活中首先應保持精神愉快.心情舒暢。其次合理飲食避免刺激性食物,同樣是重要的預防措施;同時(shí)起居規,勿枉作勞;扶助脾胃,增強體質(zhì)提高自身的免疫力和抗病能力等都很重要

6、既病防轉變

防病于未然,是最理想的預防。但若甲亢已發(fā)生,則應早期確診,早期治療,以防止本病的轉變,即防止病情發(fā)展加重和并發(fā)癥的發(fā)生。《素問(wèn).玉機真藏論篇》云:“五臟相通,移皆有次,五臟有病,則各傳其所勝。”因而,要根據甲亢并發(fā)癥發(fā)生的規律,采取預防性措施,防止并發(fā)癥的發(fā)生,控制疾病的轉變。

7、愈后防復發(fā)

俗語(yǔ)說(shuō):“病來(lái)如山倒,病去如抽絲。”形象的比喻病后機體尚有一個(gè)待恢復的狀態(tài)。津液耗傷有一個(gè)恢復的過(guò)成此時(shí)若不慎重,原有的病情有可能遷延和復法。因此,初愈階段,藥物.飲食.精神藥膳等要綜合調理,并要定期檢查,認真監控,是病后防止復發(fā)的重要措施。

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