甲減過(guò)冬季攻略

　　甲減養生在冬季

　　“睡起秋聲無(wú)覓處,滿(mǎn)階梧葉日明中”。北京的秋天最美，卻又最短暫，仿佛還沒(méi)來(lái)得及感受一下，冬天又要到了......

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　　甲狀腺功能減退癥(簡(jiǎn)稱(chēng)“甲減”)最常見(jiàn)于中老年朋友，這種病雖說(shuō)不象慢性氣管炎一樣到冬天就容易發(fā)作，但由于病人甲狀腺激素水平低下，機體產(chǎn)熱不足，病人常常是耐熱不耐冷，耐夏不耐冬。常言道，慢性病是三分治七分養，平素就怕冷的甲減病人如何度過(guò)漫漫寒冬，這不僅需要堅持正常的藥物治療，在日常生活中根據自身及季節特點(diǎn)，調節生活方式和飲食習慣等，也是輔助治療和自我治療的好方法。

　　飲食宜忌最重要

　　宜溫補忌寒涼

　　各種食物營(yíng)養成分不一，有寒涼溫熱之性，如眾所周知的多吃辛辣容易上火，多吃冷飲就容易傷胃。中醫認為陽(yáng)氣有溫旭機體，促進(jìn)氣血運行的作用，陽(yáng)虛則寒。甲減病人怕冷喜熱乏力，多屬中醫的陽(yáng)虛，冬天寒冷最適宜進(jìn)食溫補。在肉類(lèi)食品中，羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉等性屬溫熱滋補，蛋白質(zhì)含量高，熱量高，可以多吃。從現代醫學(xué)角度講，在蛋白質(zhì)營(yíng)養不良條件下，甲狀腺功能有低下趨勢，供應足夠的蛋白質(zhì)和熱量，能改善甲狀腺功能。蔬菜類(lèi)中韭菜、山藥可以溫陽(yáng)鍵脾，瓜果類(lèi)中胡桃肉可以補腎溫陽(yáng)，甲減病人宜多食用。但寒涼生冷之品如冷飲、苦瓜、西瓜、菊花茶等則少吃為好。

　　宜海味忌油膩

　　碘是制造甲狀腺激素的原料，海產(chǎn)品含碘量最豐富。甲減病人甲狀腺激素不足，多吃海產(chǎn)品既可以促進(jìn)甲狀腺激素的合成，還有軟堅散結作用，對抑制甲狀腺腫大和結節有幫助。因此，甲減病人宜多吃海產(chǎn)品，如海參，蝦、牡蠣、海帶、紫菜等。但螃蟹性涼不宜多吃，我們平時(shí)吃螃蟹沾姜末也是為了避免其寒性。相反，甲亢病人甲狀腺激素分泌過(guò)多時(shí)則要低碘飲食。由于甲減患者胃腸功能減弱，不容易消化，容易出現腹脹等問(wèn)題，食用海產(chǎn)品最好清蒸著(zhù)吃，不僅能保持味道的鮮美，還避免油膩以免加重胃腸負擔。

　　宜低鹽忌偏咸

　　甲減病人由于粘液性水腫常常手足腫脹身體發(fā)胖，咸的食物會(huì )引起水納儲溜而加重粘液水腫。雖說(shuō)甲減病人不像腎病患者一樣要嚴格限制食鹽的攝入，但也要少吃偏咸的食品如淹制的咸菜等等為好。

　　生活起居避寒保暖

　　清練宜晚不宜早

　　甲減病人的身體產(chǎn)熱量下降，免疫力及抵抗力較差，在冬季比一般的人更容易怕冷受寒感冒。所以就更應當注意防寒保暖。

　　人體必須適應四時(shí)陰陽(yáng)變化，才能與自然界保持協(xié)調平衡。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內。因此，冬季養生的基本原則也當講“藏”，如中醫古書(shū)上所說(shuō)的冬季要“早臥晚起，以待日光”，這是因為冬季寒冷，早晚尤甚。甲減病人本身由于缺少甲狀腺素，體溫偏低，在清晨和傍晚就更不宜外出活動(dòng)。而且清晨的空氣質(zhì)量并不像人們一般認為的那么“新鮮”，反而是最差的時(shí)候，對有早起鍛煉習慣的中老年人來(lái)說(shuō)，冬季盡量應當推遲早起鍛煉時(shí)間，避免受寒。多活動(dòng)多鍛煉可以使經(jīng)絡(luò )通暢氣血流通，增強甲減患者的抵抗力和產(chǎn)熱量，要注意防止運動(dòng)過(guò)于劇烈，過(guò)度運動(dòng)不僅無(wú)益與健康，還可能誘發(fā)老年人的心腦血管疾病發(fā)作。像甩手、捶背、散步、太極拳等鍛煉方法很適合中老年甲減患者患者。

　　搓手暖腳促循環(huán)

　　甲減病人末梢循環(huán)不好，容易手足發(fā)涼，四肢欠溫，在寒冷的冬日，這些身體暴露的部位就更容易受寒。中醫學(xué)認為，陰經(jīng)陽(yáng)經(jīng)等十二經(jīng)脈多在手指處交會(huì )，手上有許多穴位，經(jīng)常搓揉按摩不僅可活動(dòng)關(guān)節，有利氣血經(jīng)脈通暢，升提陽(yáng)氣防寒保暖，還可以幫助甲減病人緩解手脹、晨起手指關(guān)節僵硬癥狀。這種保健方法十分簡(jiǎn)便，你在看電視或坐車(chē)的時(shí)候都可以做。老百姓還常說(shuō)寒從腳下起，護好腳身上就暖，這是有一定科學(xué)道理的。甲減患者每天晚上特別是睡前用一盆熱水泡腳半小時(shí)，邊泡邊搓，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)作用，還能改善睡眠，與現在社會(huì )上流行的足療有相似作用，可謂免費的家庭足療。電影“許茂和他的女兒”中扮演許茂的老演員80多歲，但心臟功能測試卻比30—40歲的人還好，他的養身秘訣就是每天堅持練做自編的搓手揉腿操，甲減朋友不妨試試。

　　藥膳食療方介紹

　　中醫學(xué)認為“藥食同源”,藥物治病，重在攻邪；食物療養，重在扶正。我國民間也有冬季進(jìn)補的習慣，甲減病人可以在冬季選擇一些藥食同源的中藥，自制藥膳和煲湯，會(huì )讓您精力改善。

　　枸杞茶：枸杞、西洋參適量，開(kāi)水沖泡，代茶飲。可補腎溫陽(yáng)，補中益氣，調節甲減患者的免疫功能。

　　牡蠣海帶湯：牡蠣肉2兩，海帶1兩，加水和調料共煮。每天分2次服食。牡蠣補虛壯陽(yáng)，海帶補碘，共同輔助治療甲減。