術(shù)后鍛煉什么最重要？動(dòng)作要標準！

　　又是一年立冬日，不知道大家有沒(méi)有注意保暖添加衣物呢？不過(guò)加再多衣服還不如動(dòng)起來(lái)！鍛煉的時(shí)候又暖和又健康，你們說(shuō)對吧。

　　那今天呢，小甲就送上術(shù)后鍛煉圖真人版，幫助各位甲友掌握更加標準的姿勢哦~

　　肩臂綜合征

　　甲狀腺癌術(shù)后常常有病人（尤其是做了頸側區淋巴結清掃的病人）反映脖子酸痛、僵硬、肩關(guān)節僵硬、上肢抬不起來(lái)、乏力等，這是什么原因呢？

　　今天就由我們來(lái)告訴你，術(shù)后功能鍛煉不到位是出現此類(lèi)癥狀的主要原因之一！！

　　甲狀腺癌術(shù)后組織瘢痕攣縮，對頸部外觀(guān)和頸部肌群功能的恢復存在不利影響。肩臂綜合征是甲狀腺癌手術(shù)后十分常見(jiàn)的并發(fā)癥之一，特別是針對頸側區淋巴結清掃的病人。

　　有研究表明，甲狀腺癌患者術(shù)后早期進(jìn)行頸部功能鍛煉，有利于緩解頸部僵硬、減少瘢痕攣縮的發(fā)生，但大部分患者由于害怕疼痛或者缺乏相關(guān)知識，早期行頸部功能鍛煉的依從性差，長(cháng)時(shí)間的低頭姿勢越發(fā)加重了頸部僵硬不適。

　　肩頸功能鍛煉

　　1術(shù)后2-5天，左右側頸運動(dòng)，幅度＜60°；上下活動(dòng)頸部，幅度＜30°，交替進(jìn)行，一次5-10分鐘，一天3次。

　　2進(jìn)行上肢屈伸鍛煉及上肢肌肉等長(cháng)收縮鍛煉，以促進(jìn)血液及淋巴回流。一次5-10分鐘，一天3次。

　　3術(shù)后5-10天，進(jìn)行肩部及頸部的功能鍛煉。

　　4包括前舉、聳肩、后伸、內收、側舉、內旋及外轉，上臂爬墻等肩部鍛煉動(dòng)作。

　　5拆線(xiàn)后頸部做前屈、后仰、左右旋轉及左右側彎等動(dòng)作，即“米”字型的頸部鍛煉。

　　完全放松肩部和頸部

　　上下活動(dòng)頸部

　　將面部轉向右側

　　（注意不要移動(dòng)肩部）

　　將面部轉向左側

　　（注意不要移動(dòng)肩部）

　　將頭偏向右側

　　將頭偏向左側

　　出院之后

　　應堅持肩頸的功能鍛煉！！！

　　注意事項

　　1剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，動(dòng)作宜緩慢、輕柔，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，并盡量保持放松，如感到疼痛、牽拉感或其他不適，則停止鍛煉。逐漸增加鍛煉次數，循序漸進(jìn)的加大運動(dòng)的力量及幅度，以身體耐受為宜。

　　2特殊情況除外，比如有出血的患者，植皮患者以及其他特殊情況主治醫生交代需要頸部制動(dòng)者。

　　3術(shù)后的肩頸功能鍛煉出院之后應該堅持，以減輕其頸部的水腫癥狀，使其肩關(guān)節以及頸部的功能得以恢復正常，特別是做了頸側區淋巴結清掃的患者。