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姿勢性腰痛是什么意思呢?

2018-04-26 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎的姿勢性訓練,應是姿勢性腰痛患者自我開(kāi)展的一種經(jīng)常性治療措施,并要持之以恒。此外,這種姿勢訓練也可用于腰椎間盤(pán)突出癥伴有腰椎生理曲度發(fā)生改變的患者。

許多人都有這樣的切身體會(huì ),即長(cháng)時(shí)間地保持一個(gè)姿勢,如站著(zhù)、坐著(zhù)、蹲著(zhù)

或是貓腰之后,腰部會(huì )感到極度不適,特別是長(cháng)時(shí)間彎腰之后,會(huì )有無(wú)法直立

起來(lái)的感覺(jué)。由此可見(jiàn),人體的姿勢與腰痛有著(zhù)十分密切的關(guān)系。

姿勢性腰痛主要是由于工作、學(xué)習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛,首先就要在臥、行等方面改善姿勢;其次就是不良姿勢的糾正。

下面介紹一下糾正姿勢的訓練方法:

坐位訓練:患者坐在有靠背的普通木椅上,雙髖、雙膝屈曲90度,腰椎和靠背之間盡可能靠緊,不留空隙,以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者,可選用靠背前側有凸起的椅子,以利于訓練的進(jìn)行。

站姿訓練:患者腰背緊貼墻壁直立,以腰椎和墻之間伸不進(jìn)手為原則,然后逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進(jìn)行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度,方可在步行、運動(dòng)和負荷重物的活動(dòng)中保持良好的功能狀態(tài)。

步行訓練:在坐位和站姿訓練的基礎上,進(jìn)行步行時(shí)的腰椎姿勢訓練。其方法如下:

1.頭上頂一筆記本或其他易滑下來(lái)的物品,在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來(lái)的前提下邁步前進(jìn)。

2.兩手各提一較輕物品,腰椎保持平直,同時(shí)邁步前進(jìn)。腰椎的姿勢性訓練,應是姿勢性腰痛患者自我開(kāi)展的一種經(jīng)常性治療措施,并要持之以恒。此外,這種姿勢訓練也可用于腰椎間盤(pán)突出癥伴有腰椎生理曲度發(fā)生改變的患者。

無(wú)論是站、坐、臥,還是工作、學(xué)習、休息等狀態(tài)下。人體的姿勢是無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在的,如果對姿勢不很好加以注意,長(cháng)時(shí)間的不良姿勢不僅會(huì )導致腰痛,而且還會(huì )加重由其它原因引起的腰痛。

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