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頸椎疾病有什么自我治療的方法嗎?

2018-03-30 來源:頸椎自我治療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:改善與調(diào)整睡眠狀態(tài):睡眠姿勢不當(dāng),不僅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等,則可起到預(yù)防及治療作用。

頸椎病是很多白領(lǐng)人士的職業(yè)病,在頸椎病的早期時(shí)候,患者可以通過頸椎病的自我治療來緩解病情的發(fā)展,如若病情加重應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。那么,頸椎病的自我治療方法都有哪些呢?下面來看看專家對頸椎病的自我治療問題的回答。

頸椎病的自我治療方法:

1.糾正改善工作中的不良習(xí)慣:體位不良的工作體位不僅影響治療效果,而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一,放必須引起重視。應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位,其時(shí)間間隔不應(yīng)超過半小時(shí),并且做一些領(lǐng)部保健操,使頸椎各方向得以活動(dòng)及休息。

2.改善與調(diào)整睡眠狀態(tài):睡眠姿勢不當(dāng),不僅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等,則可起到預(yù)防及治療作用。

3.自我牽引療法:這是一項(xiàng)可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛時(shí),可將雙手十字合攏交叉,將其舉過頭頂置于枕頸部,之后將頭后仰,雙手逐漸用力向頭方向牽引5~10秒鐘,如此連續(xù)3~4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力,使頸椎間隙李開,使后突之髓核有可能還納,也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。

以上就是頸椎病的自我治療方法介紹,相信您對頸椎病的自我治療也有了一定的了解。

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